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如何使孩子更健康（第1页）

如何使孩子更健康

为孩子建立健康档案

1。胎儿一出生，就应到当地防疫站建立预防接种卡，妥善保管，定期预防接种。

2。记录各种疾病史，收集保管每次的门诊病历卡、检查单、住院病历等各种疾病历史的原始资料，对今后的诊治大有好处。

3。将各种过敏史，如食物、药物、接触等记入档案，并及时提醒本人或医生。尽量避免过敏源。

4。定期测量发育中儿童的身高、体重、胸围、头围等。并与该年龄组儿童的平均值比较，观察其发育是否正常。将每次检查，比较结果记入档案。

5。家长应及时观察，掌握子女青春期的转折。如女孩**发育、初次月经，男孩首次遗精，嗓音改变、长出胡子等。以便进行正确的性知识教育。

孩子体重的推算

小儿的**重量，是衡量生长发育和营养好坏的重要标志。

1。出生体重：足月新生儿，平均3千克。

2。1岁内体重：前半年增加速度最快，平均每月增长0。6千克，计算方法：

体重（千克）=月龄×0。6＋出生时体重。

后半年平均每月增长0。5千克，计算方法：

体重（千克）=6×0。6＋（月龄－15）×0。5＋出生时体重。

3。1－12岁体重：1－2岁约增加4千克；2岁时体重约为出生时的4倍（12千克）；2—12岁，平均增加2千克／年。算法：

体重（千克）=（年龄－2）×2＋120

简化为：体重（千克）=年龄×2＋8

4。青春期体重：小儿12岁左右进入青春期，体重增长很快。男孩14~16岁时，接近成人；女孩12~14岁时，接近成人体重。

5。注意：（1）同龄，不同性别、地区、种族的小儿，上下波动在10％范围内，视为正常。（2）测重应在早上、空腹、排尿后进行，并准确地减去衣服、鞋帽的重量。

孩子身高的推算

身高是指从头顶到足底的长度，也是反映小儿生长发育的一项重要标志。

1。身高的推算：

（1）出生时的平均身高：50厘米；

（2）1岁时平均身高：75厘米；

（3）2岁时平均身高：85厘米；

（4）2－12岁时，平均增长5厘米／年。

身高（厘米）：（年龄－2）×5＋85

简化为：身高（厘米）=年龄×5＋75

2。注意：（1）身高低于以上标准的30％，或半年内不增长者，视为异常，应找医生查明原因；

（2）12岁以上，不能用此公式。

如何让孩子长高些

身高与遗传因素关系密切（75％），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。

1。睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。

2。早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％－40％。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。

3。不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。

4。加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。

有助于身材长高的食品

1。牛奶，誉为“全能食品”，对骨骼生长极为重要。