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第三章格斗心理训练基础（第1页）

第三章格斗心理训练基础

战术中的心理基础

一、观察

它是一种有目的、有计划、比较持久的知觉，也是战术思维、战术意识的先决条件。在学习散手的各种技能，技、战术及实战中都需要观察。一个勤于观察又善于观察的运动员．可以随时留意各种类型的运动员以及他们在各种情况下惯用的打法，以便博采众家之长形成自己有效的攻防体系。

运动员的观察力，可以通过长期训练和比赛得到发展，但要遵循以下条件：（1）观察要有明确的目的。即带着问题去观察。如攻防的转换、摔打的方法等。这样在观察中，就能积极主动地、有选择地将外部信息变为自我的战术思维素材，并和自己已有的知识经验结合起来，从而获得良好的效果。

（2）要有丰富的散手运动知识和经验。一个经验丰富的散手运动员对双方快速变化的动作肯定要比新手观察得深入、清晰。

（3）观察必须系统而周密。在观察教练的示范、优秀运动员的技术动作时，应善于在细微之中发现主要问题，在相似甚至在相同中发现差异，并及时总结观察结果，将别人的优点融进自己的技、战术体系中去。

二、战术思维

散手训练、比赛需要实施一系列的技、战术。这些技、战术在什么形势下运用、怎样运用，思维起到组织、调控的作用。由于在比赛中时效性很强，要求运动员在刹那间精确分析、判断、制定对策，付诸行动。

因此，战术思维的手段、形式不像一般思维以公理、定律以及有充裕的时间来判断、推理，而是依靠过去的经验，凭直觉形象来解决战术任务。因此，大量丰富的有关知识经验是战术思维的内部前提。

战术思维，包括赛前的准备和赛中的调控。任何技、战术离开思维的支配、选择、组织和调节，只能是习惯性动作，是完不成任务的。一个有经验的高水平运动员在赛前会针对对手的特点制定相应的战术方案，这样会增强信心，减少攻防的盲目性。但场上的情况会不断变化，往往是出乎意料之外，这时思维会判断形势，及时调整技术动作和技术方案。如：对方一贯以防守反击出名，这次却主动进攻，那么采取的对策，是对攻还是防守反击，经过几个回合的较量，认为还是加强防守，等到第三局对方体力不佳时再展开猛烈进攻，其结果符合实际情况，这就是战术思维的灵活性和实效性。随着实践经验不断丰富，战术思维能力不断提高，运动员会在比赛前形成各种战术思维模式。如：对付高个、长臂、善于远距离攻击的是一种战术模式，对付矮个、腿法好、又喜欢贴身摔的是一种或几种战术模式。只有多种模式的思维，才能随机应变，出奇制胜。

三、战术意识

战术意识是指运动员在比赛中，运用战术方面的自觉的心理活动。它包括运用战术时所涉及到的感知、记忆、思维和想象等心理活动的总和。如：产生战术形式到作出行动反应的时间间隔非常短，要求运动员瞬间而且是公式化地解决战术任务，以致他们往往不假思索地选择一个战术方案。事后很难分析出哪些动作是思维后产生的，哪些是凭直觉完成的。而实际上感觉运动应是他们行动的机制，对变化形式的快速感知和判断，准确地从记忆中提取所需的动作，富有成效的思维等。这些都表明运动员处于良好的意识状态，它可以保证运动员在比赛中合理准确地应用体能和技术以及巧妙地运用战术，从而顺利解决各种复杂问题。

提高运动员战术意识的方法有如下几种：

（1）意识性训练。如表象训练和想象训练。

（2）实战训练。在带有比赛情况的练习中，加深对战术的理解和熟悉。

（3）实战经验总结。帮助运动员对比赛各个环节，战术处理情况的优缺点作出正确的评价，加深运动员对比赛中各种情况及其规律性的认识。

这些都将有效地促进运动员战术意识的发展。

比赛中的情绪、意志和个性的训练

一、情绪（情感）

昂扬的斗志，振奋的情绪，可以提高运动员的反应速度、知觉敏锐性。战术思维的敏捷和有效性，可使身体发挥出巨大潜力。相反，恐惧，过分激动或冷漠等消极情绪会使运动员注意力涣散，反应下降，距离感消失，战术思维贫乏和局限。散手运动员在高强度的对抗训练中，其生理、心理的紧张度肯定会超过平时的工作、学习、劳动等，甚至超过别的运动项目运动员所具有的身心紧张。无论在体能训练，还是技、战术训练中，都会感到有某处或几种混合情绪在内心得到体验，并支配自己的行动。而比赛中的一些特殊条件，如比赛的任务、规模、个人比赛动机、双方实力对比等，使得在竞赛中体验到的情绪强度和激烈程度比训练时要大得多。如比赛进行到白热化程度，运动员的情绪达到一种最佳状态。在此影响下运动员的注意力高度集中，反应极快，战术思维异常活跃，身体的疲劳、疼痛全然不知。这些现象在训练中一般是不会出现的。再加上新手初次参加大型比赛，往往会产生过分激动的情绪状态，这时他表现出运动知觉迟钝，反应缓慢，无预测力，思维模糊，平时熟练的动作也变得僵硬、不协调等反常现象。因此，在训练尤其是比赛中应将紧张、激动情绪调整到一个适宜水平，过强或过弱都不利于技、战术水平的发挥。

二、意志锻炼

克服训练时产生的肌肉酸胀、伤病的疼痛和由长期艰苦训练产生的厌倦情绪等，需要有紧张的意志，比赛到了最艰苦的时刻，就更需要巨大的意志努力。意志努力的程度大小与克服困难的程度大小成正比，克服困难越大，所需意志努力程度越高，也就越能表现出意志品质的坚强。

散手运动员必须具备的意志品质有主动独立性、勇敢、果断。培养上述意志品质可以从以下几方面着手：（一）培养运动员具有远大目标和道德情感一个人目标越远大，理想越崇高，则越能在行动中表现出意志力。而道德情感是意志的动力，它可以促进意志的形成和发展，使意志更加坚定。

（二）在训练比赛中磨炼意志

训练和比赛经常是在各种内外困难的情况下进行的，教练员可以有意识地激励运动员树立克服困难的信心。在克服困难的过程中可以有效地培养运动员的独立、勇敢和果断等方面的意志品质。对于一些意志品质较薄弱的运动员也可以采取一些具体措施：1．激励法：介绍和宣传运动员所尊敬的优秀选手的坚强意志，以激励他们产生仿效的愿望。

2．诱导法：人为地设置一些困难条件，开始应从易到难，从简到繁，循序渐进，逐步培养克服困难的信心和决心。

3．刺激法：通过大强度、大密度的训练来刺激机体，使之能承担更大的运动量，使意志不断得到磨炼。

4．强制法：通过一定的行政手段，要求运动员完成各种任务，培养严格的组织纪律性，较强的责任感，关键时刻能顶得上。

（三）意志的自我培养

要将外在的严格要求变为内在的性格特征，这主要还是通过自我培养、自我教育才能起作用。在意志自我培养中应注意：1．实事求是评定自己的优缺点以及意志的强弱。

2．在训练比赛时自觉地养成自我监督、自我命令的习惯。

3．掌握意志自我培养的原则。无论于什么都要有一个明确的目的，善于预测自己的行动效果与结果，善于检查自己的行动中还有哪些不完善的地方，以便改正。

三、个性的培养

散手运动使运动员经常处在一种紧张状态，要求运动员调动全身各个器官投入到训练比赛中去。这需要消耗大量的神经、肌肉能量，同时也不断地提高运动员应对身心紧张的能力。这些能力的获得，对他的个性和运动中所必需的心理品质的形成与发展，会产生巨大影响。

性格，是对周围客观现实的稳定态度及与其相适应的习惯行为方式。通过长期紧张艰苦的训练比赛，教练员有目的地培养，运动员有意识地磨炼，以必要身心紧张为基础的独立性、勇敢和果断等意志品质，会在其性格结构中逐渐固定下来，成为他们稳定的性格意志特征。同样，一个新手在训练比赛中难免会交替出现一些积极的或消极的情绪。但在长期实践中，使他认识到只有积极的、肯定的情绪才能保证比赛取得胜利。于是他会努力朝积极方向去做，改正情绪中的消极因素。等到他在各个不同的场合、不同的时间，都能有大致相同振奋的增力情绪，有着大致相同的情绪稳定性、深刻性、倾向性，这时就形成了其特有的性格情绪特征。

在许多散手运动员中，我们可以发现他们在学习掌握技能、提高技术、临场发挥等方面存在认识过程的差异性。如：有的人善于观察，记忆好，对别人的优点过目不忘；有的人勤于思考。这些性格的理智特征的形成和发展与教练员的平时训练、指导方式、训练环境及队友的影响以及自身个性特点均有关。

尽管气质在长期训练中可以得到掩盖与改造，但它毕竟有其先天性的、稳定的特点。教练员了解运动员身上存在某种气质类型，将有助于训练计划和战术方案的钳定。