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八大体质节能养生方案之阴虚体质（第2页）

6。降温有道亦可养阴。阴虚的人多瘦小，而多火，故常有手足心热，口咽干燥等症状，所以阴虚的人大多畏热喜凉。因此在炎热的夏季，养阴要格外注意避暑，使身体保持一个相对较低的温度，这不仅符合我们低温养生的原则，而且也适应阴虚者喜凉畏热的体质。

7。治咳病可养肺阴。咳嗽失治可以引起肺阴亏，所以引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病都要引起我们足够的重视，彻底地治疗。

8。治肝病可养肝阴。肝病失治必然会损伤肝阴，所以一切肝炎、肝郁等肝病都要及时的地治疗，以保肝阴。

9。治热病可保脏阴。热病、温病，都不能失治，因为热病都会劫伤脏阴，所以必须及时治疗。

10。治久病可保脏阴。一切久病延久失治皆可耗伤脏阴，引起五脏阴亏而导致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。

11。劳逸适度可保脏阴。大凡过劳、过累，都易耗伤五脏之阴而导致衰老，所以要注意劳逸结合，避免过劳。

12。多食养阴食品可以以阴养阴。养阴的食品主要分为以下几种：藕、水稻等水生植物；萝卜，白菜等越冬植物；香菇，冬菇等菌类；水鸭等低温动物；冬枣，冬梨等冬果；地下水也含有丰富的阴气，多喝亦可补阴。

此外糯米、绿豆、豆腐、桃子、银耳以及乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇等海产品，因为甘寒性凉，所以也都有很好的滋补机体阴精的功效。

?节能食疗方

花胶炖水鸭

【原料】

花胶（即鱼鳔、鱼肚）300克，水鸭1只（约500克），淮山30克，圆肉15克，生姜2片。

【制作】

1。先将水鸭理净，去除内脏，剁成小块；然后再把花胶用水浸开，切丝；淮山洗净，用水浸半小时；生姜、圆肉洗净；

2。把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味后出锅即可食用。

【功效】

花胶炖水鸭有益气养血和养阴退热作用。对于肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红，虚烦不眠等症状有很好的治疗作用。此外该菜还可用于妇女日常饮食养颜之用。

银耳香菇鸡肉汤

【原料】

银耳50克，干香菇30克，鸡肉丝100克（最好不是冰冻肉），鲜韭黄30克，食盐适量。

【制作】

1。先将银耳用清水浸泡1小时，去除杂质，备用；

2。干香菇浸洗后切除菇蒂，并将香菇切成细条状备用；鸡肉洗净切丝；

3。鲜韭黄洗净切段备用；

4。将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤，加食盐调味即可。

【功效】

本汤能滋阴润肺，生津美肤。

杨力提示：

阴虚者，多畏热喜凉，故冬寒易过，夏热难受。所以养阴要尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则，选择坐南朝北的房子以及一个安静的环境居住。此外养阴重在调养肝肾，故可经常打太极拳、习练固精功、生津咽津的功等静养生功法来滋养肝阴，肾阴，做到节能养生。