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足部保健小窍门（第1页）

足部保健小窍门

1、睡前洗脚可消除疲劳。睡前用热水泡泡脚，可以刺激脚掌上的神经末梢兴奋，通过神经反射使脚掌皮肤下的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态，从而使离心脏较远的下肢血液循环得以改善。

2、穿舒适的鞋预防“鸡眼”。长途行走时，最好穿厚一些的软底鞋，而且鞋一定要合脚，不要穿小鞋，否则会压迫局部组织，影响血液循环，时间久了易长鸡眼。

3、按摩消除足部酸痛。双足酸痛时，可把足板弓着滚动空酒瓶，这相当于在给脚做按摩，可以很快消除疲劳，而且这种方法还能矫正扁平足。如果是因为劳动过度而致足部肌肉酸痛，可将双足浸于热盐水中，然后按摩足底、小腿，也能快速消除疲劳。

4、捏人中穴治腿足抽筋。遇到腿或足抽筋时，可立即用拇指和食指捏住人中穴用力捏20～30秒钟，抽筋的肌肉就会得到松弛，疼痛即可缓解。