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第二十四堂课 信念影响女人事业成败（第8页）

（4）做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在**，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛；同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干。然后从左右手放松到躯干。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

（1）注意力集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

（2）保持兴趣。如果对记忆对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

（3）理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的记忆内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

（4）及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

（5）视听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。

（6）科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

4．思维力提升

思维是人类特有的最高认识过程。人类之所以能够具有自觉的主观能动性和科学预见性，从而认识世界和改造世界，这是和人类特有的思维能力分不开的。深邃的思维力使人能够透过现象看到本质和规律，从现存的事物中去推测过去。预见其未来。

（1）学用结合。把学习思维科学知识与思维训练方法同实际的思维训练结合起来，有意识地、有计划地运用特定的思维形式和方法去解决实际的具体的问题。通过反复的实践，把理论和方法内化为思维技能，并在实践中进行能力迁移。

（2）循序渐进。应遵循思维发展的规律，制订适合于个体的思维训练计划。思维训练的次序应当是：由具体到抽象，由简单到复杂，从低到高，由浅入深，先易后难，先局部后整体，先分析后综合。

（3）扬长避短。认识自己类型和特点，确定所长和所短，以所长的方面为中心（或为主导模式），形成一个包含多种思维技能的网络。既可以通过培养中心带动周边，也可以通过周边的训练来丰富、补充和涵养中心。

（4）追求和谐。既注重左脑训练，又注意右脑训练；既注重批判性思维训练，又注重创造性思维训练；既注重发散性思维训练，又注重收敛性思维训练；既注重提高分析能力和逻辑演绎能力，又注重提高综合能力和直觉体悟能力；既注重提高实用智慧，又注重培养理论思维能力。这样才能使我们的思维能力更和谐、更全面。

想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。通过以下简单训练就能提高你的想象力。

（1）看看天花板的污渍或云朵的形状，然后在脑海中描绘出它的形象。不光只是做一次或两次，做了好几次后，就会出现效果。

（2）在公共汽车车厢，看见某杂志周刊的广告，或是看了某本书的题目，便想象其中的内容，然后，与实际的内容作一比较检查，如此一来，就可以充分地把握自己的想象力。

（3）看书时，采用跳读方式；跳过的地方，运用想象力想象它的内容。

（4）看过电视转播的运动比赛以后，想象第二天报纸的标题，以及报导内容。

（5）以琐碎的小事和资料为基础，创造出一个故事。

（6）和人见面以前，事先预想会面对的状况，并且设想问题。

（7）对于尚未去过的地方，想象它周围的风景，建筑的样式，以及室内的建设。

（8）边看推理小说，边推测犯人。

塑造自己与众不同的气质

漂亮的女人如同一道美丽的风景，值得人们去欣赏；有气质的女人如同一幅写意画，耐人寻味；而既漂亮又有气质的女人，才值得人们去品味。没有气质的女人，如同一朵几近枯萎的花朵、一潭永不流动的死水，没有欣赏价值。

女人的容貌如同一朵花，随着季节的变更而凋零。而气质却可以给女人带来永久的风采，它可以打破时间、空间、外部因素的限制，使个人魅力长存。

那么何谓气质呢?一般而言是指人的相对稳定的个性特点、风格和风度。气质是多样的，每个人所具备的也不尽相同，如有的女人开朗大方，风度翩翩；有的女人聪明睿智，才华出众；有的女人踏实沉稳，温文尔雅；有的女人心直口快、热情豪放等。

气质来源于内心，是美丽的核心内容，是女人征服一切的利刃。生活中，当一个外表并不漂亮却拥有幽雅气质的女人与你擦肩而过时。你就能被她的魅力所折服。其实，根本原因是她的气质点缀了魅力，使魅力显得更加光彩照人。每个女人都想拥有高雅的气质，可是气质究竟受哪些因素影响呢?

气质受先天生理因素的影响也受后天周围环境、自身因素的影响。也就是说，女人的素质，不是不可以改变，只要以先天因素为前提，用后天因素予以熏陶，培养出一副高贵的气质不是什么困难的问题。

女人拥有高雅气质，是她一生的财富。在日常交际、与人合作时都显得非常重要。一些其貌不扬的女人，在与人交往中却可以快速地融人朋友圈，并赢得大家的好感。人们愿意与之交往与合作，这是为什么呢?

对于女人来说，较好的气质多数表现为聪慧，高雅和恬静。与女性优美的身材、娇好的容貌、得体的举止、讲究的衣饰结合起来。将女人美好的形象表现得淋漓尽致。良好的气质，是以人的文化素质、文明程度、思想品质为基础的；同时还要看她对待生活的态度。