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第二节 秋季美容与减肥（第6页）

每天坚持照镜5分钟，对于瘦身非常有必要。观察镜中因肥胖走形的体型，能有效地抑制食欲。

3。用毛巾擦拭舌头

选一条表面略粗硬的毛巾，在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔，若刚开始时因为毛巾干涩而感到不适的话，可先将毛巾蘸湿点。步骤：1将右手指藏入毛巾内，舌头尽量伸长，用左手手指抓住，再用右手手指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次；2右手手指固定舌位，左手擦拭左侧的舌苔，来回5次。每天进行两次不仅可以keepfit（减肥），亦能预防口腔疾病及保持口气清新。

4。适当限制睡眠时间

许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可达到减肥的目的。国外科学家研究证明，限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。他们发现，长期失眠的患者大多数身体消瘦，并低于正常体重，而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间。

医治面疱的洗脸技巧

到现在为止，治疗面疱还没有较为适当的方法。现代研究方法不断进步，当然我们也不断地追求理想效果，另一方面也希望研究出的方法，没有副作用。在平时便应该注意不让面疱长出来，当长出面疱时，则要注意不使其恶化。若等到面疱恶化，脸上留下疮疤时，就再也无法挽回了。

1。对付面疱，要从洗脸开始！使用一块普通洗脸的肥皂清洗脸部，避免过于刺激，及香味过浓的肥皂。很多人使用面刷，或是粉扑用力擦脸，这只会使用面疱更为恶化而已。原则上，是将肥皂在手掌心中擦成泡沫，然后抹在脸上，轻轻地按摩清洗。至于洗脸水，可以使用冷水或是温水，脸上切勿残留香皂的成份。以肥皂洗脸一天三、四次即可，请依照正确的方法洗脸。如果为了清洁，一天洗六七次，反而会刺激皮脂腺，更旺盛地分泌皮脂，导致皮肤黏黏的，成为油性皮肤，结果是得不偿失。除了洗脸，对付面疱应注意下列事项。

（1）决不可用力去挤，或是弄破。

（2）肮脏的头发，对面疱也有不良影响，因此必须注意头发的清洁。

（3）嘴唇附近长面疱时，二、三个月之内，不可使用含有氟素的牙膏刷牙。

（4）切勿使用喷发水及油分较多的化妆品。

（5）不必过分注意面疱的产生，以免意志颓丧，增加心情的负担。

（6）不可用手触摸凸出的面疱，外行人处理面疱极容易留下疮疤，必须请教专门医生。

（7）含有荷尔蒙的面疱药物，反而使情况恶化，最好不要使用。

2。严重黑、白面疱的治疗法

为了使面疱不致于恶化，脸部必须清洗干净，随时保持清洁。现在，依照面疱发生的情形，谈谈治疗的方法。开始长面疱时，从外观看来，并不十分清楚。换言之，油分及角质正处于堵住毛孔的阶段，皮肤内侧已经发生炎症，只不过面疱尚未长出表面。在这阶段中，不可使用中性洗面皂，必须以肥皂洗脸，如果油分分泌过多，应立即擦试。

（1）面疱用家庭化妆水、玫瑰水：1公升苹果薄片、2片茴香粉、1大匙芹菜屑、1大匙大麦仁、7。5公克蛋白、3个羊毛脂、用双重锅将玫瑰水、苹果薄片、茴香粉、芹菜屑、大麦仁煮成糊状，然后加入已打成泡状的羊毛脂及蛋白，搅和到软化为止，放入冰箱内保存。茴香粉及芹菜屑会使皮肤造成日光过敏，因此使用面霜之后，应注意不可受紫外线照射。

（2）开始长面疱时所用的面霜。植物油1大匙、甘油1大匙、羊毛脂1大匙，所有材料以双重锅加热溶化，冷却之后装入玻璃瓶中予以保存。黑面疱，白面疱以肥皂洗脸，一天三、四次，面疱部位经常保持干燥，不要化妆。有不少人在这拼命用手挤破面疱，这是绝对禁止的。虽然可以取出皮脂，但是自己动手容易留下疮疤，必须请教专家。

（3）黑面疱用软膏。燕麦粉240克、杏仁粉120克、香菖蒲根（香料）60克、橄榄香皂15克、清水2大匙，充分搅匀干燥的粉末，加上二大杯热水，搅成糊状，擦在黑面疱上，一小时之后，再洗干净。

（4）面疱用高丽菜面敷。首先，将高丽菜放在开水或植物油中煮约一小时，冷却后贴在脸上大约三十分钟。面疱较严重时，在水中加些硼酸，可使得高丽菜泡更为软些。（高丽菜为酸性植物）。红肿的面疱肿大，皮肤疼痛时，要依照上述方法首先要洗脸，保持干燥的皮肤。这种状况的时候，细菌活动开始活跃，因此必须控制。应当找医生，服用药物、抗生素或是疱胺剂。细菌繁殖使面疱发脓，用手触摸会感受疼痛，这时除了保持脸部干燥之外，治疗法则较为复杂。擦外用副肾皮质荷尔蒙，控制皮肤皮脂的分泌。同时也可利用电器分解法、冷疗法，或是开刀化脓。总之，一切方法都必须依照医生的指示。

自制面膜为秋季护肤

下面推荐几款天然护肤面膜，非常适合秋季护肤使用，不妨自己动手试着制作一下。

1。牛奶蜂蜜面膜。一茶匙脱脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一个鸡蛋清混合，搅匀后涂于脸上约10～15分钟。长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。

2。苹果面膜。苹果去皮切块，捣成泥状，再加适量鲜牛奶后敷于脸上，10－15分钟后用热毛巾洗净即可。隔天一次，20天为一疗程。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。

3。蜂蜜柠檬面膜。生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。

4。维生素面膜。维生素A、D各30粒，维生素E50粒，将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状**，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10～15分钟后洗净。这个面膜营养又保湿，可常年使用。

1。做面膜前的清洁工作非常重要。

2。放松心情能带来更好的效果。

3。多喝果汁对保养皮肤很重要。

4。敷面膜时不宜说话或做任何事情，应该让肌肤全面地放松。

5。做完面膜后，注意别让面膜残留于皮肤表面，宜用温水清洗最少三次，或者用洁面棉轻轻擦拭。

6。做面膜的频率控制较为重要，每星期不宜多于三次，如果感到皮肤瘙痒或红肿，应立即停止并彻底洁面。如还有任何不适，可以请医生诊治。