20小说网

三如何规划一天的生活和学习时间（第1页）

三、如何规划一天的生活和学习时间？

要想把学习搞好，时间的规划是必不可少的。一个人如果没有时间观念，干什么事情都拖拖拉拉，必定什么都干不好。我不是要讲“孩子不能输在起跑线上”这个伪命题，更不是要讲用大量的时间补课，而是讲学习一定要有时间观念，要注重效率，让孩子学会用最少的时间做最多的事情，并认真、踏实把事情做好。

规划好了学习时间，按照既定时间学习和写作业，是一个学生必须做到的。刚开始做的时候可能会不太适应，会觉得难受，这是正常的，如果我们坚持住，到一定时间我们的大脑里新的神经通道就逐步形成，从而变成一种习惯。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会基本形成习惯，加上90天以上的重复，会形成稳定的习惯。这就是我们经常说的21天法则。这里还是要强调一点：21天是形成期，如果没有三个月以上的巩固，很多孩子还是会被打回原形。所以，在让孩子适应新的时间安排的过程中，一定要有耐心。

怎样来安排孩子的学习时间呢？

其实最重要的是小学阶段，如果小学阶段把孩子的学习时间安排好了，习惯养成了，初、高中就不会有问题了。如果初、高中孩子还是存在时间安排不合理的现象，就需要重新规划，不过家长花的精力会更多、时间会更长。对于初、高中生，形式上要更灵活一点，不过规则是一样的。

第一，一定要注意孩子的起床问题。很多孩子赖床拖拉，特别是到了冬天，不想起床，这是坚决不允许的。大多数时候，家长和孩子都要为起床扯皮，说7点起床，孩子到点不起来或者起来了又躺下睡回笼觉，搞得家长一点办法都没有。我对孩子的要求是：假如规定7点钟起床，要求孩子自己把闹铃定在6点50分，醒了可以在**缓个3至5分钟，7点钟必须站在地上，准备开始洗漱。如果7点钟还没有准备洗漱，就视为违规，需受到惩罚。家长最好不要叫孩子起床，让他自己来做，形成自主习惯。如果孩子依赖性比较强，家长前期可以帮助孩子，但是一定要学会逐步抽离。

第二是洗漱安排。起床后第一件事就是洗漱（早晨有大便习惯的孩子另行规定，可以先大便再洗漱，也可以先洗漱再大便），洗漱基本5分钟就可以搞定，我一般给孩子的时间是10分钟，保证他（她）时间充足，不紧张。这里提醒很多家长，不要把规则定得太死，不给孩子缓冲空间，导致孩子觉得太过紧张而不愿意执行规则。

第三，安排孩子进行早读。一般在25分钟到30分钟之间。我一般建议孩子早上读外语，必须大声，原因我后面会在外语学习方法中提到。但是这里要注意的是，如果孩子在规定的时间还没开始读外语，就算违规，需接受惩罚。

第四，读完外语就是早餐时间。一般规定早餐时间为15分钟，最多可以延长到20分钟，午餐和晚餐时间最多各30分钟。如果在规定时间内没吃完早餐，就不允许吃了，并且不允许在饭点之外的其他时间吃东西，但是可以喝开水，如果吃了就算违规，要接受惩罚。

第五，下午放学回家，也要规定学习时间。给家长的建议是以孩子最晚到家的时间为准，比如说正常情况下孩子18：00到家，那就以18：00为起点，孩子提前到家就可以自己先行支配，同时规定孩子做作业的时长，这个根据孩子的具体情况而定，有的孩子需要半个小时，有的一个小时，有的两个小时……不管孩子需要多长时间，都要留出复习的时间，可以安排在作业前，也可以安排在作业后。需要提醒的是，坚决不能让孩子疲劳作战，一定要学会休息，习惯还不错的孩子，我一般要求学50分钟或者1个小时，休息5分钟，这5分钟只能喝水，放松一下，而不能干其他任何事情。至于专注力不好的孩子，可以适当缩短一下学习时间。人的专注力有限，如果连着做两三个小时作业，长期疲劳作战，孩子一定会走神。为什么不能在休整的时候干别的事情呢？干别的事情会影响孩子的注意力，重新开始学习又需要调整状态，会浪费时间，不如把一件事做完，再做另一件事，这样才能提高学习效率。这里建议，开始学习前，要做静心训练，这在学习状态部分“忘我”一节提到过，你可以做深呼吸，也可以在写作业前喝杯温开水。

第六，是睡觉前的规定。建议睡觉前让孩子阅读一个小时语文课外书，用50分钟阅读，10分钟总结。如果孩子没能力做总结，大人可以陪着孩子阅读，年龄比较小的孩子，阅读完家长和孩子可以一起做角色扮演游戏，孩子如果能够很好地把角色扮演出来，说明他（她）对文章的理解已经很透彻。让孩子把文章的大致内容讲出来也是一种促进孩子深入阅读的好办法。最终的结果还是让孩子自己做总结，家长要学会慢慢抽离。对于中学生，由于学习压力大，科目多，可以适当减少阅读的时间，但需要每天坚持。第七，规定睡前洗漱时间、上床睡觉时间。睡前洗漱时间也要根据孩子的情况，在规定时间内完成。如果没有完成，同样处罚。上床睡觉时间也是一样。

小学阶段的家长如果能够按照上面的要求做到，孩子的学习习惯养成肯定没有问题。这里没有讲小学住校的学生，我一般不建议小学生在习惯养好之前去住校，那一定是一场赌博。对于中学住校的学生来说，一般会有早读的时间，这个时间一定要用好。晚上看课外书可以在宿舍进行，洗漱完看到熄灯结束也是我通常?建议的。

在周末，孩子可以晚起床一会儿，但起床后的事务安排是一样的。另外，在周末也一定要安排固定的时间段做作业，过程和晚上做作业一样。至于周末的晚上，和早上一样，时间节点可以变，阅读、洗漱、睡觉的要求不能变。

这里特别强调的是晨读外语和晚上阅读语文课外书，最好一年365天都要做，因为语言类学科很注重日积月累的积淀。当然，一些特殊的情况除外，比如：一家人外出旅游，飞机到地方已经夜里十二点了，非要在睡之前读会儿书那也太不灵活了。

总之，好的学习习惯建立在每一日规律的安排上。