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第一百五十八章 练习（第2页）

“可以啊。不过这样一开始就练习长跑？”

“嗯！我们想先试试，等到这一次练习跑完的时候，再看看每个人的弱点都在哪一个地方，再针对这些短板进行针对训练！”

“这个想法不错！来吧，我帮你们计时，再帮你们看看问题都出在哪里。准备好了的都给我个声音让我知道。”

“谢谢老师！”杨婷君和同学们礼貌的向体育老师道谢，在做完开跑前的准备运动之后，杨婷君他们这一行几个人就自觉的找到跑道，准备开跑。

“老师，我们准备好了！”

“好！预备，跑！”

由于许雅他们要参加的是800米的中长跑比赛，所以杨婷君也就跟着她们一起跑800米1。

800米也就是跑道两圈。第一圈的时候，其他的所有人都表现的很轻松，除了杨婷君。杨婷君在第一圈过半的时候就已经开始落后其他人几步，到了其他人跑完第一圈的时候杨婷君还在跑道三分之二的地方慢慢的追赶其他人。

到了第二圈，剩下的其他人里面开始有人慢慢的出现落后的现象，从一开始几个人在一团一起跑，到第一圈中间一大团加一个杨婷君，再到第二圈的时候变成两三个分散的区域。

杨婷君从第一圈快结束的时候就开始没有什么力气了。第二圈一开始还能慢慢的减慢速度，在一种勉强算是跑步的速度一点一点的跑过来，到了第二圈过半，就剩将近二分之一的跑道的时候，杨婷君就没有力气继续跑步了。于是杨婷君只能停下来，双手扶在膝盖上，剧烈的喘气——

这时候，其他的一起跑的同学们都已经到达了终点并且开始在休息了。他们注意到杨婷君在接近终点还有一百米的地方，好像已经跑不动了，许雅就跑过去，问杨婷君：“小君君，你没事吧？是不是没力气跑不动了？要不就这样吧，你报名的是50米短跑又不是800米长跑，就这样吧，没关系的！来我扶你回去。”

“不可以的。”杨婷君拉住许雅的手，拒绝了许雅想要扶着杨婷君往回走的主意，“我就是体力不好，加上腿部没有什么力气，所以跑步一直都是我的弱项！虽然现在才开始练习跑步有点晚，体力的训练还是需要比较长时间的规范训练才有用，但是至少我可以练习一下腿部的力气啊！那样就算我去参加学校运动会的时候还会是最后一名，那也不用输得太惨啊。你说是不是？”

“是这样没错，可是你现在都没有力气了该怎么跑啊？”

“休息一会就好了嘛！”

“哎呀，好啦好啦，我又说不过你，那我陪你跑回去！就剩一百多米了呢，加油哦小君君~”

“哈哈，嗯，我们一起跑回去！”

“婷君加油！坚持住！”

“班长加油啊！班长威武！”

在终点的朋友们和在旁边训练的几个男生也开始为杨婷君加油了。杨婷君看着那些为她加油的同学们，开心的笑了。

“走吧。”许雅跟在杨婷君的身边，陪着杨婷君一步一个脚印的往终点跑去。

最后一百米，五十米，三十米，十米！

杨婷君坚持着跑回了终点。在终点的体育老师等到杨婷君跑到终点的时候终于按下了计时器。

宣布成绩的时候，其他人的成绩都是在正常范围内，许雅这个平常没怎么看见她运动的小姑娘也有一个很令人满意的用时长短。体育老师还告诉他们几个说，只要这段时间里有时间的时候经常在这操场上跑一跑，练习几圈，不用训练的他们在学校运动会里也会有一个比较好的成绩了！

只有杨婷君的测试成绩是用时最长的，但是这个时间是杨婷君意料之内的，她知道自己跑步是真真正正的弱项。

体育老师看着这个成绩，又看了看杨婷君，“这位同学，你是报名参加了哪一个项目？800米长跑吗？”

“啊？不是。我报名参加的50米的短跑比赛。但是我跑步真的很差，所以我想先练一下跑步的感觉，让腿部能够多一点力气，或者说让自己能适应跑步的时候的状态。所以我就跟着她们一起跑800米的了。”

“哦，这样啊。你应该是不经常运动，所以腿部没有力量。跑步是一种消耗很大的运动，正常速度的跑步都是需要腿部的力量来支撑。我刚开始以为你要参加的是800米的中长跑，还打算让你看看能不能换一个项目呢。不过你说你要参加的是50米的短跑比赛，那就还有练习的空间。”

“老师，那我是不是要先练习跑步的气息转换？还是练习跑步的状态就好了？”

“气息的你应该是不用练习的。因为50米的跑步，最慢10秒内也就可以结束。你先慢慢的适应跑步的感觉，跑步不是要硬拼着抢先别人，这在一开始你就不稳定了。所以你先适应跑步，等你可以随时起跑，不用准备很长的心里准备和动作准备的时候，就可以继续训练你腿部的爆发力了！”