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第一章 不幸福的病因之一 悲观（第2页）

处方笺之三：培养乐观的天性

病因：有的人的悲观只是他心灵的一种习惯，他一直在担心自己是不是一直有病，忧虑自己的一些小事有没有做好，甚至杞人忧天，怨天尤人，长此以往，就会使人忧郁不振，陷入失望与痛苦而不能自拔。

每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪的力量。

有句话讲得好：“这个世界你用悲观的眼光去看，这个世界到处就充满了黑暗，但如果你用乐观的眼光去看，就到处充满了阳光。”幸福的人生应该以培养乐天愉快性格为中心目标，有了这个厚赐，我们将会一生受用不尽。如果你没有天生的愉快性格，现在也还来得及培养，只要经常奉行下列几项原则：

一、对简单事物保持兴趣-

美好的事物就在你身边随时供你欣赏，要养成以新奇为乐的习惯。

博物学家殷格科殊是一个活得非常幸福的人，他虽然60多岁了，但对一切事物还那么兴味盎然。他旅行不需要汽车。他走一公里所看到的有趣事物，比许多人坐车走了一万公里所见到的还要多。每种草、每种灌木、每种树，他都认识；他知道何处长有粉红色的构兰，知道何处可以看到毛边的水杨梅，知道如何诱使一只狡狐暴露它的窟。他懂地质、化石和岩穴。

他并不是个卖弄学问的人，只是对万物都有兴趣，是懂得享受人生快乐的人。他曾经整个下午观赏一只跳跃不停的蜘蛛。在这个时刻，他比福特、洛克菲勒那些富翁加起来还要富有。

二、不要总是担心生病

世界上最痛苦的人，就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己的机能失灵。每天早上醒来，就马上自问：“我今天什么地方不舒服？”

这是个很有趣的心理现象。我们要居突然问自己，“我哪儿痛?”接着自己检查，准可发现真有地方在痛。对于—些无关紧要的小病痛，我们只要不断注意它，准能把它弄成真病，很快就可加重十倍。

为了避免对健康无谓操心，可请—位高明的医生每年做—次彻底检查——偶有疑虑，不妨检查得更勤些。一经证实自己健康无病，就不必再多管它。

患情绪病最少的人常是那些九口或十口之家的农妇，她们除了家务操劳之外，还要下田工作，身心忙碌，没有余暇去烦恼，因忙于照应别人，根本没有空闲来想自己。有一次，我问过一位农妇可曾感到厌倦过（最普通的官能症之—），这位无病无愁的有福人对我说：“小伙子，25年前我就学到了聪明，永远不问自己这个问题。”

三、尽量喜欢工作．

凡是自以为不喜欢他的工作的人，在工作时就产生一种刻板、重复的不愉快情绪，情绪引发的疾病就可能接踵而至。我经常建议不喜欢自己工作的人去另谋他喜欢的工作做，可是后来发现，这人对第二个工作也不喜欢。问题的根源在于他根本不喜欢工作。

一个人要是喜欢工作，就能领略到做好一件工作那种自然的愉快，将自己能对社会有所贡献引以为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪。同时工作较多的人，常因事忙而没有时间“多想”。“多想”就是多愁。工作则是良药。

四、广交朋友，积极做人

说来会使人惊奇，有许多因情绪不良而致病的人，几于对人人都讨厌。上至从没见过面的总统，下至后悔结识的隔壁邻居。

他自己不够成熟，于是陷入孤立。在社会中交游不广，只想与人疏远，等到发觉自己孤立便顾影自怜，觉得受人排挤，逐渐由郁郁寡欢而恶化到极度自卑，自作自受地过着痛苦日子。

生活之道的最佳境界之一。就是要积极参与人类的共同努力，以贡献一己之力。有意识地参与这种努力，自觉为社会的一分子，这是成长及保健的重要条件。

五、养成乐天愉快的习惯

幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害，而怨天尤人者却往往成为医院常客。我认识一些公司企业的主管人，他们工作繁重，却总是和颜悦色，好像少女逛街一样的轻松愉快。这才是堪任艰巨而不会进病院的人。

在家庭生活中，尤其应该养成和悦谈话的习惯。为了你自己，为了你的孩子和你的消化功能，不要在全家用餐时表露苦恼、焦灼、害怕、警告、责难。尤其重要的是，不能让家人养成一种错觉，以为人人都率性随便惯了，和悦态度与温和言辞是多余的。

六、对问题当机立断

每天所须应付的问题如此之多，你无法都处理得当，因此宁可偶或出错，不要为一些小问题左思右想。犹豫不决一定会引起情绪不佳的疾病，最好的办法是当机立断，一经决定之后，不要再去多想。

七、珍惜眼前的好时光

有许多人生活在期望中，老是着眼于将来，完全失去了自己最有价值的东西——眼前时光。高中学生盼望进大学；进了大学，盼望做工程师的愉快；做了工程师，他以为要跟玛丽结婚、成家才会幸福；如此这般……永远在盼望。

终于有一天，盼望失去了光彩。这时候，一个人的思想、价值、动机都有一番巨大调整，他们开始呈现老态，意志消沉，从盼望将来一变而为回首当年，但过去却已一去不返；

其实，最可宝贵的是眼前的时光。未来美景的最佳保证，其过于善用眼前时光，好好过眼前的日子，以有效的方式工作、思索和帮助人。只要你不断善用跟前时光，将来必然会更美好。

处方笺之四：建立积极的心态

病因：有时候对生活充满悲观的态度是因为他抱一种先入为主的消极态度，而不能换一种积极的视角来看待世界与人生，以致于不能随境而安，不能坦然面对现实，失去对成功的机会的把握，从而总是与幸福无缘。

有这样一个故事：

相传，有个寺院的住持，给寺院里立下了一个特别的规矩：每到年底，寺院里的和尚都要面对住持说两个字。第一年年底，住持问新和尚心里最想说什么，新和尚说：“床硬。”第二年年底，住持又问他心里最想说什么，他回答说：“食劣。”第三年年底，他没等住持问便说：“告辞。”住持望着新和尚的背影自言自话地说：“心中有魔，难成正果，可惜!可惜!”

新和尚对待世事都持一种消极的、悲观的心态，所以才不能安于现状，一味抱怨。而他的抱怨，也让他失去了修成正果的机会。