20小说网

三了解常识拥抱健康（第1页）

三、了解常识，拥抱健康

1。国际防癌守则15条

最新研究表明，按目前的发展趋势，到2020年，全球每年新增癌症患者将达2000万，其中70％将在发展中国家。

最近，美国癌症研究协会公布了世界第一份“国际防癌守则15条”，值得人们借鉴。

（1）食物以植物食品为中心，多样摄取。植物性食品富含维生素及植物荷尔蒙，可以有效防癌。

（2）经常性适度运动。运动可以保持体力，维持体内原有的抵抗力。

（3）保持适当体重。体重过重会使体内男性荷尔蒙变为女性荷尔蒙，有些女性荷尔蒙会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。

（4）多吃蔬菜及水果。黄绿色蔬菜及水果含大量维生素C、A、E及β胡萝卜素，可防癌。

（5）最好不喝酒。

（6）谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600至800克。

（7）牛肉、羊肉、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。

（8）控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。

（9）成人每天摄取食盐是6克以下，食盐是胃癌的元凶，尽量少吃。

（10）食品应冷冻、冷藏保存，但也不能将冰箱视为万能箱，食品不可存放太久。

（11）避免加工添加物。有些添加物会含有使体内突变的物质，若是添加物在体内蓄积，会使体内产生不良作用。

（12）戒烟。吸烟者患喉癌的比率为不吸烟者的30倍以上，肺癌约4。5倍。

（13）多吃新鲜食品，少吃罐头类食品。

（14）少吃营养剂、补品。

（15）不吃烧焦食品。

爱惜自己的身体健康，从每一件日常生活中的小事做起，千万不要当你拥有健康时，肆意放纵不良生活习惯，而当病痛缠身时，再来后悔莫及。

别偷懒，按文章中的一些做法去试一试，当成一种修身养性的乐趣，用良好的心态指导自己去做，你就一定会有所收益。

不要以为你年轻，百病没有，一切没问题。但是，你要看到自然界的污染，食品的污染，抽烟的污染，饮用水的污染等等，都会不同程度地伤害到你的身体。适当地、有意识地排出体内的毒素，是非常有必要的!每天清早起来，先喝一大杯冷开水，冲洗肠道。健康的身体来自于平常好的生活习惯。

2。预防艾滋病须知

有人说：“地球人口过剩，艾滋病是上苍惩罚人类。”且不论这句话是否有科学根据，但它在一定程度上反映了艾滋病已给人类带来了巨大灾难。事实上，1981年发现艾滋病以来，艾滋病就以不可阻挡之势在全球蔓延，先在美洲，再是非洲，继而是亚洲，传播之迅速令人咋舌。据1997年底统计，全球死于艾滋病的人数累计达1170万。这数字表明，艾滋病已成为世界十大主要死因之一，已严重威胁着全球性公共卫生，也威胁着全人类。自1985年发现首例艾滋病后的短短十几年间，我国艾滋病报告数累计达12639人（截至1998年12月底），但据专家估计实际数字已达30万-40万，且有进一步蔓延的趋势；艾滋病感染者最初以国外来华者居多，后发现国内人比例迅速增加，且全国各省、市、自治区无一例外。

人们普遍知道艾滋病很可怕，却不甚了解病理，常有人问我：“艾滋病感染者是不是很快就发病而死？是不是无法救治?”其实，艾滋病病毒（又称“人类免疫缺陷病毒”）侵入人体后，平均经过7年—10年潜伏期才开始出现临床症状，表现为一系列的机会性感染性疾病和肿瘤，如卡氏肺囊虫肺炎、真菌感染、卡波氏肉瘤等。这是由于艾滋病病毒侵害人体的免疫系统，造成了人体某种程度不可逆的免疫缺陷所致。目前，对艾滋病还没有根治的有效办法，也没有供预防的有效疫苗。

难道我们对艾滋病就真的束手无策了吗?当然不是。科学实验发现，艾滋病感染者或病人的血液、精液、**分泌物、乳汁等存在大量艾滋病病毒，这些病毒可通过三条途径——血液、性接触、母婴传播传染给他人，其中，母婴传播是指受感染的母亲通过子宫、产道、乳汁等将艾滋病毒传给下一代（其他体液——汗液、唾液、眼泪等尽管有病毒，但不会造成传播）。至于一般社会交往，如握手、交谈、共同进餐、共用洗手间或游泳池等，是不会感染艾滋病病毒的。许多人担心蚊叮虫咬会传播艾滋病病毒，但目前还未有确凿的科学证据足以证明这种传播的可能性。

人们在现实生活中是如何感染上艾滋病病毒的呢?

静脉注射是主要途径之一。调查显示，我国静脉吸毒者的艾滋病病毒阳性率很高。这是由于吸毒者之间共用未经消毒的注射器、针头等器具注射毒品造成的（口吸毒品者是不会有感染危险的）。目前，公安部门登记在册的吸毒者有52万，而实际吸毒人数可能数倍于此，更为严重的是每年不断有新吸毒者出现，戒毒者的复吸率达90％，并出现由口吸毒品转向静脉吸毒的趋势。

不洁性接触同样是感染艾滋病毒的主要途径。调查显示，卖**者、嫖娼者和多性伴者是艾滋病侵袭的重点人群。实验证明，艾滋病感染者的精液或**分泌物可传播病毒，若与艾滋病感染者发生不戴**的性行为，甚有可能受感染。性乱者由于性伴侣多且不固定，受感染的危险性增大。特别应该指出的是，艾滋病感染者在数年潜伏期内是没有任何症状的，无法凭肉眼加以鉴别，尤其是在刚感染病毒的两周至三个月内（即医学上所说的“窗口”期），HⅣ抗体有可能检测不出来，而可怕的是受感染者已带有传染性了。

有鉴于此，奉劝吸毒者远离毒品，以积极的人生态度对待生活；至于预防性接触感染方面，我们提出“A（禁欲）、B（忠贞）、C（**）”原则，提倡洁身自好、性伴侣相互忠诚，退而论之的权宜之计是坚持使用**。科学实验证明，**几乎可以完全阻断艾滋病病毒经性接触进入人体，是安全、可靠预防艾滋病的方法。

如果家人不幸感染艾滋病病毒，其他家庭成员不必恐慌（因为艾滋病病毒不会通过日常生活接触方式传播），而应消除歧视，降低社会敏感度，给予感染者以理解与同情。这不仅是艾滋病感染者最需要的，同时也是我们社会安定的需要。至于感染者的性伴侣则应严格遵守“安全性行为”。

艾滋病越来越成为人们关注的焦点，它潜伏期长，又不容易被发现，至今还没有一种治疗和预防办法。所以，为了我们的健康，一定要养成良好的生活习惯，只有了解这些常识，我们才能预防这些疾病，真正拥有健康。