20小说网

了解负向情绪的征兆（第1页）

了解负向情绪的征兆！

当自己生气的时候，自己一定会察觉到"我在生气吗？"未必！我们情绪起了变化的时候，注意力会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，无法“跳出来”。经常在事后，才察觉到“我刚才很生气”。试着在有情绪反应时，除了注意到引起情绪的事件之外，也能分些注意力去体察自己内心的情绪状态。

未雨绸缪，提前做好应退情绪变化的准备。

格尔曼认为，几乎所有的情绪都是进化配制好的程序，使驱动人们应付环境、即刻行动的反应冲动。

人类情绪反应的每一种都由其独特的功能，各有其不同的生物特征。以下就是格尔曼列举的，促使有机体做出不同反应的情绪生理机制：

?人在愤怒士，血液涌向手部，便于抓住武器，打击敌人。此时心率加快，肾上腺素类激素分泌猛增，注入血液，产生强大的能量，应付激烈的行动。

?人在恐惧时，血液流向大骨骼肌，如流向大腿，以便于奔跑；脸部则因缺血而变得惨白，同时会有血液流式的“冰冷”感觉。而能有一瞬间，躯体僵化，也许是争取时间来衡量藏匿是否为上策。大脑的情绪回路中枢激发大量激素，使躯体处于全面警戒状态，一触即发，密切注视逼近的威胁，随时采取最佳的反应行动。

?人在快乐时，大脑中枢抑制消极情绪的部位激活，产生忧虑情绪的部位则沉寂，准备行动等能量增加。不过，除这种静止状态外，并无其他特殊的生理变化，这将有利于机体从消极情绪的生理激发状态迅速恢复。这一机制不仅可使机体以逸待劳，而且还有养精蓄锐之意，可随时迎接一起挑战。

?在、温柔、性满足则激活复交感神经系统，在生理反应上，刚好与恐惧和愤怒引发的“战斗或逃跑”反应相反。副交感神经系统主要是“放松反应”，使机体处于一种平静和满足的状态，乐于合作、配合。

?人在惊讶时，眉毛上扬，扩大了视觉搜索范围。视网膜上接收到更多的刺激，可获取意外事件的更多信息，有助于更准确地判断事件性质及策划最佳行动方案。

?人在烟雾使，上唇扭向一边，鼻子微皱。这种表情几乎全世界一样，他明白无误地显示：某种气味令人恶心。达尔文认为这是为了关闭鼻孔，组织吸入讨厌的气味，或与张嘴呕出有毒食物。

?悲哀的注哟功能是帮助调试严重的失落感，注入最亲近的人失去或重大失败等。被爱减退了生命的活力与热情，对消遣娱乐以全无兴致，继续下去几成抑郁，机体的新陈代谢也因之减慢。但这种回撤提供了一个反省的机会：悲悼所失，同时细嚼生命希望之所在，重聚能量，重整旗鼓，从头再来。

悲哀可能是能量暂时衰退，就早期人类而言，可把他们留在家里，因为此时他们较脆弱，易遭受伤害。其实这是一种安全保护机制。

很多时候，人们在尚未知晓有某事发生之前，已出现该种感受的生理反应。举例来说，当怕蛇的人看到设的图片时，皮肤的感觉器可观察到汗水冒出来，这就是焦虑的征兆，但这个人并不一定感觉害怕。

甚至在图片只是快速闪过的时，他甚至没有明确意识到看见什么，当然也不可能开始感到焦虑，但仍然还是会有冒汗的想象。

当这种潜意识起的情绪刺激持续增强时，最后终将凸显于意识层。可以说人们都有意识和无意识两层情绪，情绪到达意识曾的那一刻，表现在前额叶皮质留下了记录。

在意识层之下，某些激昂沸腾的情绪会影响人们的反应了，虽然他对此可能茫然不知。

比如说，你早上出门时摔了一跤，草单位是好几个小时都因此烦躁不安，疑神疑鬼，乱发脾气。但是你对这种无意识层的情绪波动一无所知，别人提醒你时你还颇为惊讶。

一旦这种反应上升到意识层，便会对发生的是重新评估，决定是否跑开早上的是带来的不愉快，换上轻松的心情。