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第九章 忽略压力你就是它的主人（第1页）

第九章忽略压力，你就是它的主人

随着经济与科技的日益发展，社会竞争的日益激烈，人们来自各方面的压力也越来越大，心灵的危机感也越来越重。压力如同砒霜一样，憋在心里越久，中毒就越深。所以，朋友，请赶快把压力放下，还自己一个健康的心灵。

测一下你的压力有多大

如果你不知道自己目前是否处在压力的威胁下，可以做一下以下的压力测试，该测试是美国西雅图的华盛顿医科大学教授霍尔姆斯博士和他的研究机构发明的，它列举了我们面临的充满压力的事件。得分值较高的事件通常比那些得分值低的事件产生更多的压力反应。如果压力太大，就应该注意你的健康了。

要测试一下自己的压力水平。你可以记下过去一年你所经历的各个压力事件的分值，用这个分值乘以你一年中经历该事件的次数，但最多不超过４次（如果同一事件发生在你身上不止４次，就乘以４），最后将它们加起来。

霍尔姆斯博士和他的研究小组发现健康和压力之间的明显关系：得分高的人，特别容易得严重的疾病。得分超过３００的人，８０％会很快病倒；得分介于２００～２９９之间的人，５０％很快会患病；得分介于１５０～１９９的人，只有３０％会很快得病。

不过得出分数之前，我想提醒你，真正的意义不是你得多少分，而在于你如何对这些压力作出反应。所以，如果你得分较高，把它看作一个警告或减轻压力的促进因素，不要把它看成某种恶运的征兆。

另外有一种简单的测试方法，以下各题，你只需回答“是”或“否”。请以你的第一反应作答。

１．你是否一向准时赴约？

２．和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？

３．是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？

４．无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？

５．安排业余活动时，是否向来都很谨慎？

６．当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？

７．你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？

８．你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？

９．有没有某位同事让你感觉很积极进取？

１０．运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？

１１．处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？

１２．旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？

１３．你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？

１４．你是否喜欢用闷头工作来躲避处理人际关系？

１５．你交的朋友是不是多半属于同一行业？

１６．当你生病时，你是否会将工作带到**？

１７．平时的阅读物是否多半和工作相关？

１８．你是否比同事要花更多的时间在工作上？

１９．你在社交场合是不是三句话不离本行？

２０．你是不是在休息日也会焦躁不安？

４、８、１３题答“否”得１分，其他题答“是”得１分。请统计总分。１２～２０分：Ａ型性格　０～９分：Ｂ型性格　１０～１１分：中间型性格

Ａ型特征

喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感?鸦在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词?鸦喜欢追求各种不明确的目标?鸦全神贯注于截止期限?鸦憎恨延期?鸦缺乏耐心?鸦放松心情时会产生罪恶感。

Ｂ型特征

神情轻松自在而且思绪很密?鸦工作之外拥有广泛兴趣?鸦倾向于从容漫步?鸦充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。