20小说网

第二节 医生助你正确地认识身体健康（第1页）

第二节医生助你正确地认识身体健康

医生认为：身体健康包含了两个方面的涵义，一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求。

身体健康的含义

身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。

身体健康包含了两个方面的涵义，一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求。二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。有些人平时没有疾病，也没有身体不适感，经过医学检查也未发现异常状况，但当环境稍有变化，或受到什么刺激，或遇到致病因素的作用时，身体机能就会出现异常，说明其健康状况十分脆弱。能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康。

身体健康诊断内容

身体健康诊断的基本内容包含整体性健康诊断和身体健康监测两个方面。整体性健康诊断包括疾病诊断、生理功能检测、体能检测以及包括健康危害因素和健康不利因素在内的健康行为诊断。身体健康监测是对身体健康状况进行动态检测、分析、判断，以掌握身体健康的发展情况。身体健康监测可以为制定健身运动处方，进行促进健康的活动提供依据。一般说来，可以从以下几个方面来诊断和监测身体健康水平：

身体形态发育水平调查：体型是否匀称，有无发育缺陷；营养状况是否良好；身体成分是否在正常范围。

疾病诊断：各器官系统有无疾病。

生理功能测试：肌体新陈代谢水平，各器官、系统的功能状态。

身体素质和运动能力测试：速度、力量、耐力、反应、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡等素质；跑、跳、投、攀爬等运动能力。

健康维护能力调查：考察对疾病的抵抗力，对生活中不利健康和危害健康的因素的知识。

影响身体健康的因素

随着医学科学的发展，现在普遍认为影响人类健康的因素分为四大类：行为和生活方式、环境、生物学及卫生和医疗服务。

行为和生活方式因素。是指自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来不利影响。行为是影响健康的重要因素；生活方式是一种特定的行为模式，受个体特征和社会关系所制约，包括嗜好，如吸烟、酗酒、吸毒?雪、饮食习惯、运动、精神紧张、生产劳动、交通行为与风俗等。在当今文明社会中，不健康的生活方式可以导致许多疾病。

环境因素　健康不仅应立足个人身体和精神的健康，更应强调人体对自然环境和社会环境的适应，强调人类发展和环境可持续发展的不可分割性。

影响身体健康的环境因素主要包括自然环境因素和社会环境因素。自然环境因素是指阳光、空气、水、绿化等生态环境和市容卫生环境。社会环境因素就更为复杂，其中包括社会经济、科学、文化、风俗、教育、治安、住房等。安定富庶的社会、发达的科学文化技术、文明昌盛的社会习俗、良好的教育、舒适的住房条件等等无疑对健康起到良好的促进作用。此外，人际关系也是非常重要的，和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作和学习环境等均与人的健康息息相关。

生物学因素：生物学因素中需要特别提出的是遗传因素和心理因素。

遗传性疾病不仅影响个体终生，而且给社会、家庭都会带来极大危害。

医学心理学研究证明，许多疾病和健康状态的发生和发展与心理作用有密切关系，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。

卫生与医疗服务因素：“卫生医疗服务”是指社会有良好的医疗服务和卫生保障系统，有必需的药物供应，有健全的疫苗供应与冷链系统，有充足的医疗卫生人员的良好服务。

身体健康的具体表现

医生认为现代人身体健康的具体标准“五快三良好”，这“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”。别看这5条标准内容简单，但真正做到并不容易。

吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。

便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250－500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。