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如何使孩子更健康（第5页）

培养孩子良好的饮食习惯

1．定时定量，以利食物有规律地消化吸收，促进食欲。以防消化功能紊乱。

2．细嚼慢咽，不要催促，充分嚼碎食物，减轻胃肠负担，增进食欲。吃饭时间应为15—30分钟。饭后休息半小时。不要马上睡觉或剧烈活动。

3．要养成不挑食、偏食、零食，什么食物都能吃的习惯。各种食物、蔬菜、水果要多样化、合理搭配。多说讲究食物营养价值的好处，而且自己要以身作则。

4．吃饭时精力要集中，不看小画书，边吃边玩。不要诱食或强迫孩子进食。要安静地坐着吃，保持稳定、愉快的情绪。

5．注意卫生，饭前、便后洗手，饭后嗽口，毛巾擦嘴、擦手，保持餐室卫生。

6．从1岁半左右开始，要培养孩子单独进食的习惯。但大人应协助小儿吃饱、吃好。不要因浪费食物和时间而斥责孩子。

孩子进食前、后注意事项

1．进食前、后应洗手，进食后要漱口。

2进食前、后不要打骂、恐吓孩子。不然影响食物消化。

3．进食前、后1小时不要吃零食、糖果。

4．进食前不要大量饮水、喝冷饮、吃西瓜，以免冲淡胃液、影响消化。

5．培养孩子良好的排便习惯。

6．进食后不要马上睡觉或做剧烈活动。

儿童食欲增强、激发法

1．儿童要按时吃饭，不要多食零食，以免破坏正常的食欲。

2让儿童经常参加跑步、跳绳、骑车等，适当增加活动量，能促进食欲。

3．儿童饭菜，要常换花样。形状新奇、颜色鲜明、香味诱人，可以刺激食欲。

4．轻松活泼的音乐旋律，能调节儿童植物神经功能，促进消化，使食欲大增。

5．孩子吃剩的食物，不要勉强他吃完。

6．不要乞求孩子吃饭。不说“吃完饭，给……”之类的话。

7．不要用威胁的语言，催促孩子吃饭。吃得少也不必着急。

8．不要过于限定饭量，偶尔多食一点，也不必强行阻止。

9．纠正挑食习惯，鼓励孩子吃多种食物。

10．夏季要防暑、降温，冷饮不要喝的太多。学习负担过重、家长要求过严等造成的心情忧郁，要及时开导，解除思想负担。

11．要及时断奶，不然，会对母乳产生依赖，光想吃奶，不想吃饭。

12．配合中西药治疗，以调整胃肠功能。

儿童健康十不要

1．过胖。不然，对发育不利，易造成“弓”型腿和平足。

2．偏食。儿童三岁前的营养，将决定未来智能的发展。

3．暴食。不然，消化液不够用，造成消化不良、积食。

4．骂食。吃饭时不要训斥孩子。不然造成心情忧郁，消化不良，面黄肌瘦。

5．多糖。防止龋齿。临睡更不要喂糖果，控制吃糖。

6．过咸。不然，易患高血压。

7．刺激。食物中不要添加香料、色素、防腐剂等。不食刺激性食物，更不要讲述带有刺激性、恐怖性和迷信色彩的故事。

8．揉眼和含指。据化验知：人一只手上约带有4万到40万个细菌和寄生虫。

9．挖耳。手指垢里，含有无数细菌和寄生虫。

10．蒙睡。不然，影响孩子的发育成长。