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第七章减肥美容（第1页）

第七章减肥、美容

养成良好的美容习惯

良好的美容习惯

1．尽可能以走路代替乘车。病态是美容最大的敌人，走路是达到完美形体，防治疾病的最佳运动。

2．仰睡。可舒展面部肌肉，减少产生皱纹的机会。

3．每天起码喝2杯牛奶（脱脂奶最好），以补充钙质。尤其满足骨骼、牙齿的需要。

4．睡眠定时、充足。研究表明：皮肤细胞分裂的峰值在晚9点到深夜1点之间，倘若此时处于熟睡阶段，则能有效保证皮肤的正常代谢，可延缓老化。不然容易憔悴。

5．晚餐易清淡。

6．肌肤的水分供应充足。如蒸汽浴或蒸汽浴面，能加快血液循环，刺激油脂腺功能。不然就显得干巴巴的。

7．下班后及时卸装，清洗。若需要可重新化妆。使皮肤得到“休息”。

养成良好的美容习惯

1．先用冷水洗面，刺激皮肤。再用干毛巾摩擦，到红热为止。每天摩擦，可防止产生皱纹。若发现皱纹，可用牛奶和蜂蜜摩擦，紧缩松弛的皮肤。

2．不要用碱性肥皂洗脸，使用化妆品要适量、适时，不然，会阻碍皮脂腺和汗腺的分泌。

3．少食盐、多喝水，可促进血液循环，增强面部肌肤营养，而减少皱纹。

4．无枕仰天睡觉，让皮肤自然松弛，长期坚持，不但减少产生皱纹，而且消除已经产生的皱纹。

5．磨碎的薄荷叶1匙，用一杯开水浸泡。半小时后，过滤得到薄荷润肤水，适用于干性皮肤的润肤。倘若把这种薄荷水制成冰块，每天早晨洗完脸后，擦脸、脖子和胸部，能起到滋润皮肤、舒展皱纹的作用。

6．用桦树叶浸汁擦面，对防止皮肤衰老有奇效。

7．剪去指甲，用十个手指肚轻轻弹击敲打。能加快皮肤的新陈代谢，抑制皱纹和产生色素斑点。可使皮肤红润、丰满，消除已有的皱纹。

8．尽可能以走路代替乘车。因为走路是保持形体健美、防治疾病的最佳运动。病态是美容的大敌。

9．每天最好喝两杯牛奶（脱脂奶最好）。保证骨骼和牙齿的需要。

10．睡眠定时、足够。缺乏睡眠的人最容易面色憔悴。

11．早、午餐丰富些，晚餐要清淡。