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67个月（第2页）

含蛋白质丰富的食物有：奶类、蛋类、鱼、肉类、动物肝、大豆制品等。

◎脂肪

脂肪在代谢过程中产生大量热能，供机体活动之需。另外，还有保护组织器官、保持体温、帮助脂溶性维生素吸收和利用等作用。脂肪也是维持大脑和神经系统正常功能所不可缺少的物质。婴儿每日每千克体重需脂肪4克。

富含脂肪的食物有各种植物油、动物油、奶油及坚果类。

◎维生素

维生素也是维持生命活动所必需的营养素。维生素可分为两大类：一类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K；另一类是水溶性维生素，如维生素C和B族维生素。有些维生素不能在体内合成，或合成的量不足，因而必须由外界供给。

含维生素A或胡萝卜素较多的食物有：鱼肝油、肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、苋菜、油菜、黄豆等。

含维生素C较多的食物有：各种新鲜的蔬菜和水果。

含维生素B1较多的食物有：各种粗粮、糙米、豆类、花生、瘦肉、蛋类等。

含维生素B2较多的食物有：动物的脏腑（肝、肾、心）、鸡蛋、黄豆、绿叶菜、乳类等。

含维生素较多的食物有：各种植物油、蛋类等。

◎矿物质

又称无机盐，种类很多，主要有钙、磷，每一种类都有其特殊的功能。还有一些微量元素，如铁、碘、锌、铜、铬、锰、钴、钼、氟等，倘若缺乏，也会影响婴儿正常的生长发育。婴儿期最易缺乏的是钙和铁，必须注意补充。

含钙较多的食物有：乳类、鱼、虾（特别是虾皮）、豆制品、蔬菜等。

含磷较多的食物有：乳类、蛋类、鱼、虾等海产品，以及肉类、豆制品等。

含铁较多的食物有：动物肝、血、蛋黄、瘦肉、绿色蔬菜、豆制品等。

含碘较多的食品有：海带、紫菜等。

此外，水也是婴儿生长发育所不可缺少的物质。每日每千克体重大约需要水150～160毫升。可从食物及饮水中获得。

没有任何一种食物能包括所有必需的营养成分，因此饮食不能单一，必须坚持多样化。

如何做婴儿抱抱操

◎坐姿抱

（1）婴儿适宜年龄：0～8个月。

（2）锻炼意义。

妈妈——加强对腕、臂和腰腹的刺激，尽快恢复体形。

婴儿——感觉坐姿的地心引力、位置、平衡感，维持与坐姿相关的肌肉力量。

（3）动作方法：

妈妈站或坐，将婴儿放在胸前，左手搂住婴儿的胸腰部，让其紧靠在妈妈胸前；右手托住婴儿臀部使其成坐姿（对于两个月前的婴儿，妈妈身体要后仰一些）。

◎打嗝抱

（1）婴儿适宜年龄：0～6个月。

（2）锻炼意义：

婴儿——锻炼颈部、背部力量，并开阔视野。

（3）动作方法：