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78个月（第5页）

婴儿健身——跪站抱

◎跪站抱

适宜年龄：6～12个月。

锻炼意义：

妈妈——锻炼腰及髋部的力量，自我动作的控制能力和柔韧性。

婴儿——锻炼腰及髋部的力量和柔韧性，利于学习爬行。

动作方法：妈妈跪坐或跪立，当婴儿跪坐自如后，妈妈可轻提腕让婴儿成跪站，也可反复做从跪坐到跪站的练习。

【提示】

当婴儿跪立也很自如后，可试做跪走。

◎站立抱

适宜年龄：2～10个月。

锻炼意义：

妈妈——加强腕、臂力、腰腹的自控力和支体感觉。

婴儿——锻炼踝关节、腿、髋、腰的力量与协作能力，感受重力及平衡力。

动作方法：妈妈站立，左手搂住婴儿的腰部，右手托住其双脚，并不断向上刺激双脚，使婴儿做出蹬腿的反应。每当婴儿蹬腿时，妈妈右手托住其双脚，左手放松一下。

【提示】

婴儿腿力增强了，托的时间也要加长，4～5个月后，可以右手托住婴儿离开妈妈的身体，左手只起辅助作用。

◎跪坐抱

适宜年龄：4～8个月。

锻炼意义：

妈妈——锻炼腰及髋部的力量，自我动作的控制能力和柔韧性。

婴儿——锻炼腰及髋部的力量和柔韧性，利于学习爬行。

动作方法：妈妈跪坐，双手托住婴儿腋下，将其举起，让婴儿的双腿放松，从后向前依次让婴儿的脚、膝着地成跪姿，同时，妈妈握住婴儿的手。

【提示】

时间可随婴儿的年龄增长和能力增强，由短到长。

◎滑梯抱

适宜年龄：4～12个月。

锻炼意义：

妈妈——锻炼股四头肌、腹直肌和腰背肌。

婴儿——训练位置感、动感及前庭器官、半规管。

动作方法：妈妈坐好腿伸直，婴儿坐或躺在妈妈腿上，让婴儿顺势滑下。开始妈妈可以握住婴儿的上臂，拉上来再滑下，逐渐过渡到让婴儿自己滑。

【提示】

妈妈可随着婴儿能力的增强选择抬高双腿让婴儿倒滑回来或让婴儿滑到脚上，婴儿上抬腿时可掂一掂婴儿。