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第七章 长寿与抗衰心理（第1页）

第七章长寿与抗衰心理

1．人类应该享有多长寿命

人类究竟应当享有多长的寿命?科学家们根据类比推理的方法，得出结论是100～140岁。

如果不是由于疾病与意外事故，哺乳动物的寿命都有一定规律，只有少数例外。例如：猫的生长发育期是一年半，可活8～10年；狗的生长发育期为两年，可活10～15年；马的生长发育期为4年，可活20～30年……它们的寿命一般为生长发育期的5~7倍。根据这一规律推算，人的生长发育期平均为20年，寿命应当为100~140岁。

这个推理是否正确呢?事实上，古今中外超过百岁者不乏其人。唐代医学家孙思邈活到102岁。第三次人口普查，我国百岁以上者有3756人，最长者130岁。

那么，为什么大多数人未能享有应得的寿命呢?原因可归于两方面：一方面是社会的因素，包括精神、环境、饮食、医疗等：另一方面是生物的因素，包括疾病、事故等。

怎样才能享有应得的寿命呢?我国和世界上许多国家都在深入开展老年学研究，正在不断总结和探讨这个人人关心的课题。虽然暂时还没有找到统一的答案，但是他们的研究无疑正在逐步揭开获得健康长寿的奥秘。

2．哪些人能够长寿

随着现代医学水平的提高，百岁以上的长寿者越来越多。许多国家的专家对长寿问题的研究也越来越重视。

美国人寿保险公司经过大量调查和认真研究，认为以下几种人能够长寿：

（1）有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母6人总共活过475年者，本人就有长寿的可能。

（2）本人脾气好。不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待。这样的人，常能高寿。

（3）无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因酗酒而造成的意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者，亦能长寿。

（4）没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只有少数人做过小手术。这就是说，没有得过严重的外科疾病，身体没有受到过重大创伤的人，也是可能长寿的。

3．为什么人不能长生不老

按照科学家们的推算，人类寿命的极限应该在100岁以上，比较注重养生延年的古代先祖们就有“尽享天年，度百年乃去”的说法。显然，现代人类的寿命远比古代为长，但这主要是靠强有力的医疗措施和营养条件作为后盾的。而要想达到人类自己正常的百岁以上的寿命，问题远远没有解决。

中年早死及青年早逝的现象正日益增多。除了死于意外事故及其他非正常原因外，不注重保健而发生的心脑血管病、癌症等疾病，正越来越多地威胁着中年知识分子阶层。有人统计过，近20年内上海地区高校死亡人员中，59岁以下的占到一半以上；中国科学院有关统计也表明，近10年来研究人员死亡的年龄由平均58岁多下降到平均52岁多。城市知识分子中中年乃至青年过劳早逝现象，正成为医学研究的一个重要课题。

各种迹象表明，心脑血管病等慢性疾病发生的年龄在逐渐提前，正向年轻化转移，甚至正在发育且尚未成熟的少年，也有了慢性病的征兆。连世界卫生组织也承认这个事实，并加以重视。

人为什么活不到100岁?诸多医学专家认为：每个人的健康与寿命60％取决于自己；余下的40％中：15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于环境因素。在取决于自己的2／3中，取决于自己的什么呢?取决于我们每个人的生活方式和行为，包括生活习惯、饮食及心理等。

有人将人的寿命比作一个三角形，决定寿命的三角形的边分别为遗传、心理与饮食。即三者都长时，寿命才可能长。即使是先天遗传禀赋很好，如果没有良好的心理素质与科学的饮食方法，也不会得以长寿。

既然先天因素不由我们做主，那么，一个人的生活方式在其健康长寿方面就占有了决定性的作用。从这一推理来看，事实上我们每个人的寿命，都掌握在自己手里，正如一位老寿星所说：如果你活不到100岁，责任主要在自己。

据研究，造成现代人早衰主要有以下十大原因：

（一）嗜烟嗜酒

科学研究证明，吸烟者面部皮皱平均早出现1．5～3年，妇女吸烟更甚；长期吸烟者患肺癌、心血管病的比例比不吸烟者也高得多。长期酗酒则会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃病、肝硬化、肝癌等疾病，会对身体造成不同程度的损害，促使人迅速衰老。

（二）长期纵欲

中医学认为，肾藏精，是人的生命之本，肾精受损会影响寿命，引起早衰。在**上长期放纵，不分昼夜的寻欢作乐，不但易染上性病、艾滋病，还会因肾精亏损、阳气虚弱而衰老，严重者会虚损致命。

（三）情绪不佳

任何不良情绪，如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦恼、愤懑等，若持续时间较长或反复出现，便会损害身体健康而引起早衰。

（四）慢性疾病

肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、神经官能症等疾病久治不愈或反复发作，极易引起衰老。

（五）饮食不当

长期饮食无规律，饥一顿，饱一餐，饱饥失衡，长期饱食或过多食辛辣食品及多种维生素摄量不足等，都会影响人体的生理代谢，从而加速身体衰老的进程。

（六）缺乏运动

长期坚持适当的运动，如打太极拳、做健身操、游泳、跑步、打球、散步等，或经常坚持适度的劳动，均可使全身各系统、各器官得到适宜的锻炼，增强机体功能，浑身充满生机和活力，有效地抗御衰老。反之，长期缺乏运动和劳动，就会使身体各器官过早萎缩、退化和衰老。

（七）过度肥胖

肥胖是疾病的温床，也是早衰的伴侣。肥胖的人往往更不爱活动，周身得不到锻炼，从而形成恶性循环，加速其衰老。