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第七章 长寿与抗衰心理（第2页）

（八）孤独寡居

夫妻恩爱可长寿。鳏夫、寡妇独自一人，往往自悲自怜，心理承受着苦闷，不免引起悲伤或产生厌世心理，过早产生心理和生理上的衰老。

（九）有病不治

有些人有病不治，以为等一等便能自愈，结果使病情加重，想治已晚了。有的人随便吃药，自身的抵抗力被大大减弱，一旦有病，则容易加重病情，难以医治。还有的是因医疗条件不好，能治的病未能治愈。

（十）环境不佳

据调查，寿星多生活在山林。现代城市由于环境治理不够，空气中粉尘、二氧化碳、一氧化碳等有害气体被人吸入肺部后，使人的器官严重受损。另外，水及粮食、蔬菜等受到较严重污染，也对人体造成很大危害，最终都对人体寿命产生不良影响，造成现代人的早衰。

4．为什么女性比男性寿命长

（1）健康青年妇女负有繁衍后代的天职，所以雌性激素给予了她们自然免疫力。

（2）女性细胞内有两个X染色体，而男性则是一个X染色体和一个Y染色体。也许女性这额外的一个X染色体，能提供安全保障，以弥补单一的X染色体对生命发育造成的不良影响。

（3）女性一生中的代谢率低于男性，即在同等条件下，女性消耗的能量要比男性少。实验已证实，低能代谢能促使长寿。

（4）妇女吸烟饮酒者极少，即使吸烟饮酒，量也极有限。各国已经公认，吸烟者减寿8年，饮烈性酒者减寿4年。

（5）女性更经常关心自己的健康，对吃、喝及睡眠都比男人谨慎，维持自身健康也比男人小心。

（6）妇女从事的工作，其繁重、受损、耗力、污染和致病的机会较男性少。

（7）妇女把握情绪和适应环境方面都比男性强一些。

由此可见，在探索女性长寿奥秘的同时，应该提倡男性多从外因方面创造条件，力争延年益寿，与女性共享高龄。

5．什么是长寿百岁法

长寿百岁法是日本“东西理疗医学协会”会长大石三诚先生推荐的，日本现有相当多的人在实行这一方法。大石三诚先生本人实行了20多年，收到显著疗效，他年逾70岁，但仍形同青年，精神矍铄，没有一根白发，没有一颗虫牙。

长寿百岁法共有九节，各有针对性，可以全部做，也可根据需要做其中一部分。此法简单易行，不费时间，可以一试。

（一）早起一杯水

人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降。早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃所吸收，并输入血流，为全身活动提供足够的津液。最好饮凉开水（也可加入少量食盐），每次饮量宜300毫升左右。

（二）擦脸、擦脖子

用冷水毛巾（天很冷时也可用温水）使劲摩擦脸部及脖子，直至发红。每次约2分钟。摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌；摩擦脸部可以改善血液循环，减少皮肤皱纹。坚持此方还可以预防感冒。

（三）击头、击颈

手握空拳轻击前额50次，头顶50次。据说这样可使头脑更加灵活，此法对脑力劳动者尤为必要。接着敲击脖子50次，先敲击颈前部，目的在于刺激甲状腺。再敲击颈后部，此时可松开拳头，用掌侧敲击50次。

（四）轻揉睾丸

在洗澡水中，双手分别握住左右睾丸，轻轻地搓揉，每次最好在100下左右。这样能提高睾丸的机能，使人精力旺盛。此法对**病人也有治疗作用。

（五）冷热水淋洗法

本方法通过洗澡时的冷热刺激来达到增强体质的目的。洗澡时先将身体泡暖洗净，然后用冷水淋洗。男子从下腹部淋至睾丸，女子从下腹部淋至**，使下腹部冷透。如果洗一次澡能淋2次甚至3次，效果会更明显。本法可与上述轻揉睾丸法合用，对于因疲劳过度、用脑过度而致精力、性欲衰退的年轻人来说也是一种简单易行而又绝对安全可靠的方法。

（六）指压小腿肚

洗澡时用拇指使劲按压小腿肚，左右各50下。疲劳时会感到有些疼痛，按压十几下后疼痛就会消失。本方法不仅能消除腿部的疲劳，据说还有增强性欲的效果。

（七）屈伸体操及叩腰

屈伸体操能锻炼腰部，其办法是先将双手尽量往上伸，然后缓缓弯腰，手向下伸，尽可能接触地面，这样做5次。接着双手握空拳，使劲轮流叩击左右腰部，这样也做5次，如能坚持做10次左右，效果更好。

（八）指压胃腹部

睡觉躺在**时，双手四指并拢，用指端使劲按压胃、腹部（特别是肚脐四周）以及下腹部，从上到下做5次。这种方法能增强内脏特别是胃肠的功能。肠胃虚弱的人可慢慢地多做几次。

（九）伸展手脚

睡觉时，在被褥里尽量伸开手脚，并使暗劲伸直脊梁骨。慢慢地做5次。