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第七章 长寿与抗衰心理02（第4页）

生理学家们发现，人的大脑中存在着催无梦睡眠肽和催有梦睡眠肽。在对猫和猴子的实验中发现，催有梦的睡眠肽，大大提高了猴子和猫的平均寿命。因此，科学家们认为，睡眠时梦多的人大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。所以，催有梦睡眠肽多的人，寿命会更长一些。

梦，是人们工作和生活的继续。人们做梦无不与他们的思想、感情、性格、境遇等有密切联系。这些色彩鲜明的影像、光怪陆离的景况，把人们带到了一个几乎摆脱了严格的逻辑规律所制约的奇异世界里，从而极大地丰富了人类的精神生活。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”由此亦可使我们认识到，充实的思想、崇高的情操、愉快的心情、有规律的生活，则会让人们做一些既有意义而又有利于健康的梦；而思想的空虚、情感的贫乏、精神的颓废、生活的混乱，则会让人们做一些毫无意义又有害于健康的梦。

生命本身是一种有节奏的物质运动形式，梦也是遵循着有组织的次序和节律的。近年来，科学家们根据睡眠时的脑电图变化，把睡眠分为非眼快动型睡眠和眼快动型睡眠。前者深沉，时有鼾声：后者表浅，每多做梦。二者交替进行，平均90分钟为一个睡眠周期，每夜反复4～5次。在正常情况下，第一个梦最短，通常涉及当前的事，是整个梦的序曲，常常围绕入睡前所想的问题而展开。接着的梦虽然与眼前的感觉相混杂，但往往涉及过去的事或未来的事。既然梦是有节律的，那么我们就应该按照事物的本身规律去促进它的发展，而不要人为地去破坏或干扰这种节律。例如熬夜或不规律的睡眠，随便唤醒或乱用安眠药等，都是搅乱做梦周期、有害身体健康的。如果正常的睡眠规律被打乱，快速眼动阶段持续时间过长，甚至整夜都处于快速眼动阶段，那就会出现睡眠不安，造成噩梦不断，醒来时就会感到头痛、脑胀、疲倦、乏力，长此下去能使人患病。

人体患病时也可出现梦的改变，梦与疾病有着一定的联系。认识这一点，对于了解自身情况、制订防治疾病计划，具有重要意义。

梦有时可以预见疾病。大概是由于人在睡眠的时候比醒着的时候更容易接受体内的微小刺激，而且不经过大脑皮层细胞的分析就向其他部位传递。这样，那些还没有令人感觉到的微弱的疾病信号，在睡梦中便引起了大脑相应部位的兴奋而扩散到视觉部分，于是一个与疾病有关的梦境就出现了。一个人如果反复做某个内容大致相同的噩梦，往往是一种疾病的先兆，从而帮助人们了解病情。

（1）经常梦见有人或怪物敲打你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么，这是提示你患有脑部疾病，如大脑肿瘤或神经系统疾病。

（2）经常梦见耳旁喇叭响或子弹、箭镞从头部穿过，这是提示头部存在病变。

（3）经常梦见有人卡喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨卡住，时而又觉得有叉子插入喉咙，这是提示咽喉部位存在病变。

（4）经常梦见后面有人追赶，想叫又叫不出，这是提示心脏冠状动脉供血不足。

（5）经常梦见身体歪斜或扭曲，并伴有窒息感，又突然惊醒，这是心绞痛的先兆。

（6）经常梦见从高处跌下来，但终落到地面上便惊醒，这是提示患有隐匿性心脏病。

（7）经常梦见自己被关在暗室里，梦中又感到呼吸困难，或常梦见胸部被压，身负千斤重担而远行，这是提示肺部或呼吸道有病变存在。

（8）经常梦见自己与火打交道，如大火燎原，人受其灼，这是提示患有高血压病。

（9）经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，人淹其中，这是提示肝胆系统出了毛病。

（10）经常梦见腾云驾雾或面目狰狞的恶人，这是提示循环系统和消化系统有了病变。

（11）经常梦见有人从背后踢你一脚或刺你一刀而惊醒，醒后又觉被踢刺部位疼痛，这是提示腰部或肾脏有潜伏性病变。

（12）经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总觉有苦涩味道，或梦中感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受，这是提示患有胃肠疾病。

（13）经常梦见要小便又找不到厕所，或梦见**，这是提示有内分泌系统疾患。

（14）经常梦见自己双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步，这提示腿部存在病变。

（15）做了梦，清醒后记忆很清楚，这说明神经衰弱或体质减弱。

39．跳舞与健康有何关系

医学专家和心理专家经过研究、试验表明，适当跳舞对于健康有很重要的意义。来自圆舞曲之乡维也纳的调查报告认为，跳舞有时比药物更具疗效。

维也纳著名的国际整形外科专家梯尔教授说：“每个人的心中都蕴藏了对节奏运动的热爱，这也是出于一种追求健康的本能，无论是民族舞、现代舞，还是芭蕾舞、交谊舞，对脊椎疾病都具有特别的疗效。”

在美国，跳舞早已列入了治疗疾病的手段之列；在欧洲，跳舞疗法也正在蔓延。专家发现，跳舞对心理疾病、行为障碍症等都有疗效。对正常人而言，跳舞的好处也很多。一位运动医学专家开列跳舞的好处如下：

（1）通过节奏性运动的锻炼，全身肌肉都会放松，这对常坐办公室的人特别值得推荐。

（2）跳舞时，人对“责任”、“义务”之类的感受会逐渐减少，取而代之的是对音乐、节奏的注意，这就是为什么跳舞能减轻压力的原因。

（4）因长期保持某一姿势而可能形成的脊椎毛病，可因经常跳舞而避免。

（5）跳舞对腹肌、脊肌的形成和体操一样有效，而对后者，人们常因枯燥而放弃。

（6）跳舞对遏止各类文明病极为有效，如下肢、足部血液流动不畅等，这些病症会导致人们贪吃、酗酒、吸烟等。

（7）跳舞能够活动僵直的关节。

（8）跳舞比按摩更能使颈部肌肉组织放松。

（9）跳舞是治疗肩周炎的特殊疗法。因为从运动医学角度分析，跳舞时一只手臂需抬起，肩部合着音乐的节拍有节奏地做幅度不大的上下前后运动，这样，肩关节就在不知不觉之中得到了治疗。由于患者的手臂是在舞伴有意识的牵引下做一些被动活动，因而肩部又不会过度疲劳。

（10）跳舞时，优美动听的舞曲，轻松的周围环境，能够引起人们欢快的情绪，使神经系统对各器官的机能调节加强，从而有益健康。

40．为什么常泡舞厅有损健康

跳舞本是一种有益于身心健康的大众娱乐和社交活动，在适宜的场合经常跳跳舞，对愉悦身心、促进身体健康是有益的。但是若经常“泡舞厅”，特别是经常进入条件不太好、人又颇多的舞厅跳舞，则是有损人体健康的。这是因为：

（一）噪声污染严重

科学研究表明，音响超过80～85分贝，就能对人体产生危害。而舞厅中一般都装有较大功率的组合音响，往往在80～98分贝以上。根据对多家舞厅的测试，无论是轻歌曼舞的“华尔兹”，还是声嘶力竭的“迪斯科”，大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这样强劲的音响下跳舞，会程度不同地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。

（二）灯光污染严重

舞厅内安装的激光的光线强烈耀眼，加之忽明忽暗，旋转不定，色彩及明暗间变化纷杂，使人眼花缭乱，目不暇接，很容易导致眼内温度升高、伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑**、结膜充血。如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散、食欲不振等反应。紫外线灯是每个舞厅的必备之物，因为它有治疗皮肤病和杀菌的作用，但若控制不当，紫外线灯也能成为光污染源之一：研究表明，长时间的强紫外线照射，可使人体的蛋白质、酶等发生改变，从而导致某些疾病的发生。由于这些污染都是在人们不知不觉中进行的，无法明显感知，因而对它的危害性更不能低估。