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第七章 长寿与抗衰心理02（第5页）

（三）空气污染严重

经抽样调查表明，大中城市舞厅在顾客高峰时，平均每1．5平方米面积的舞池内就有一对舞伴在运动。可以想见，如此密集的人群，又在通风条件欠佳的环境，其空气污染该有多么严重。科研表明，人体本身每时每刻都在不停地散发着各种气体，其中有害气体占1／3。这些有害气体在舞厅中积少成多，不易消除，使空气污染严重。另外，由于舞厅内温度较高，空气不易对流，有利于病菌的繁殖和生长，据有人测定，发现舞场内每立方米空气中含菌量高达400万个，为普通室内含菌量的4000倍。加之跳舞时人体接触频繁，距离较近，更为细菌的传播提供了条件，成为某些传染病的传播场所。

41．操作电脑与人体健康有何关系

可以肯定，长时间在电脑屏幕前工作，会给电脑操作者造成一定程度的身体机能性障碍。完全防止电脑操作者不受电脑射线的有害影响是一个十分复杂的问题，这个问题还处在初期研究阶段。

但是，俄罗斯电磁安全研究中心已提出几项解决这个问题的建议。这些建议可以大大减少电脑对人体健康的有害影响。这些建议是：

身体的坐向应当同视线方向一致，屏幕位置过低或角度不对，是造成驼背的主要原因；

屏幕下线的高度，应比眼睛的平行视线低20厘米；

眼睛与屏幕之间的距离，应为75～120厘米：

屏幕上缘应同前额的高度持平；键盘的高度可灵活调整，以操作者的手能伸直为宜；椅背应当便于操作者背部平靠；大腿与脊柱应成90度角；座椅和键盘位置应以身体不过分前探为宜：

电脑桌之间的距离不应少于1．5米，屏幕之间的距离不应少于2．2米；如果操作时需要看文件，文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置上；要避免明亮的顶光，尤其应避免荧光：

电脑屏幕的位置应当同窗户成直角，不要面向窗户或背向窗户，窗户应挂上窗帘或装上百叶窗；

要经常保持室内湿度：室内可放一些花，离电脑1．5米处放一个水缸；室内最佳温度为21℃，湿度为60度；

工作时间不宜过长，使用带保护性滤光板的普通电脑的成年操作者，在电脑屏幕前连续工作的最长时间不宜超过4小时。

每工作一小时必须休息6分钟，工作两小时后必须休息15分钟，关闭电脑后，应离开工作地点；

孕妇从怀孕第一天起，就必须停止操作带有电子射线管的电脑。

42．抗衰老有哪些主要药物

自古以来，人们都渴望能有一种“长生不老药”，吃了它可以不死。然而，衰老是不以人类意志为转移的生物规律，期望有一天能阻止人体衰老进程乃是一个美好的理想。诚然，随着现代医学科学技术的发展进步，加强与完善体内抗衰老机制，促使其充分发挥积极作用，并多途径补充外源性抗衰老物质，以弥补体内抗衰老机制的不足，稳定衰老与抗衰老机制动态平衡，并延缓老年性疾病的发生与发展，特别是减轻病残对老年人健康的损害，使老年人所患的各种疾病得以早期发现、早期确诊与尽早治疗，以此延缓衰老的时间进程，使衰老缓慢地进行，使人们活到大自然所赋予的最高寿命。

抗衰老药物是一种以提高生命效率（生存时间与生命活力的总和）为最终目标的药物，从整体多途径、多层次和多阶段来发挥其调整功能。它们当中有：

（2）天然药物。如植物药（人参、刺五加、何首乌等）和动物药（鱼油、海马和龟鳖等）。

（3）复方制剂。如中药复方（还少丹、龟龄集、生脉散、古汉养生精、青春宝、还精煎、抗衰灵、益寿康等）；药酒（万年春酒、构杞酒、三鞭酒和回春酒等）和茶（绿茶、乌龙茶、四君子茶、荷叶茶、减肥茶等）。

43．健美和长寿为何来自于爱情

“爱情”的力量是巨大的。有的人为爱而献出了一切。而爱情在人们的日常生活中扮演着重要的角色，特别是在医学方面的贡献是异乎寻常的，然而却很少人知道。

科学研究发现：爱情能防治疾病，爱情能使人长寿与健美，其理由是：

爱情能提高人体免疫力。一个人爱上或被人所爱时，能有力地提高人体的免疫力。研究证明，夫妻双方恩恩爱爱能激活细胞，能分泌性激素，能正常调节身体各器官的功能，使人健美。

爱情美满、婚姻幸福有利于长寿。幸福的爱情可促使人体产生抗生素。由于分泌出的代谢物质、酶、乙酰胆碱等，既能防病又能治病。从这个意义上说，人可长寿。反之，爱情的失败，使人情绪恶劣，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨，最终导致悲剧的发生。

所以，为了健美和长寿，请用爱情的甜蜜来辛勤浇灌！

44．健康指数的自我测定

在日常生活及体育锻炼过程中，人们可以通过一定的条件进行自我测定，来掌握运动量，指导自己的锻炼。通常情况下，简易的测量标准是：

体温：正常人体温为37℃，一天波动不超过1℃。情绪激动、进食或热饮或运动后，体温会相应增高。

肺活量：男性平均为3470毫升，女性为2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。若以30岁时的肺活量为标准，年龄每增加1岁，肺活量平均下降25-30毫升。

脉率：正常情况下，脉率等于心率。正常值为60～80次／分。一般来讲，成年人安静时心率低于50次／分，为心动过缓；高于100次／分，为心动过速。

血压：成年人正常血压，男性为收缩压在80mmHg，舒张压在120mmHg；女性比男性分别略低5-10mmHg。40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压增高10mmHg。一般多在左臂测量血压。

呼吸：呼吸频率计算方法：以一呼一吸作为一次。卧位为14次／分、14次／分；坐位为16次／分、16次／分；站位18次／分、18次／分；休息时15次／分、18次／分。

膈肌移动范围：正常成年人深呼吸时膈肌移动范围达5～7厘米。膈肌每增加移动1厘米，相当于肺活量上升250～300毫升。

心功能：仰卧在**，平静2分钟后，测出1分钟的脉搏次数，然后起立，站1分钟后再测1分钟的脉搏次数。最后将两次所测数进行比较。如果站立后的脉搏次数比仰卧快6～11次，说明心脏功能良好：如果快12～19次，则心脏功能一般；如果超过20次心脏功能较差。