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赶走失眠让父母睡个好觉（第2页）

美食功效：该食谱具有消食、顺气、醒目等功效。适用于头痛患者食用。

3．头痛巧用维生素

维生素是人体必需的营养物质，有极其重要的生理使命。而且维生素还是治疗头痛的“良药”。

（1）常年坐办公室从事打字、计算机操作的人员，因眼睛疲劳而引起头痛者，可每天服用维生素A0。8～1毫克。

（2）因任务重、劳动强度大，疲劳过度而导致头痛者，可每天服用1。2～1。4毫克维生素B1。

（3）因人际关系紧张，心情不舒畅而致的抑郁性头痛，可每天补充15～20毫克维生素B3。

（4）因天气骤然变化，忽冷忽热或湿度过大，导致血压降低，大脑缺血而致头痛者，可每天服用5～10毫克维生素B5。

（5）因饮酒过量，引起大脑血管收缩、血液循环不畅而造成头痛者，可每天服用2～3毫克维生素B6。

（6）女性月经期因神经细胞保护层变薄，引起神经紧张头痛，可每天补充2～4微克维生素B12。

（7）因患感冒而头痛者，可每天服用200～300毫克维生素C。

（8）因冬春季节缺乏日照而引起头痛者，可每天补充5～10微克的维生素D。

（9）由环境污染而引起的头痛者，可每天服用12毫克的维生素E。

二、解除夜尿痛苦，还一夜好眠

有些中老年人夜尿多，常常是起夜之后难以入睡。怎样才能给这样的中老年人一个安稳的好睡眠呢？

**的一切功能都与肾的气化有关。所以**的保健主要在于护肾。老年人尿意频数，小便不禁（小便滴沥不尽）大多是由肺肾气虚引起，应补肾，可服六味地黄丸，属阳虚的伴有怕冷、手足冷，神疲乏力，头晕腰酸，舌质淡，脉沉无力的应服金匮肾气丸。前列腺肥大的要就医。

三、按摩治疗神经衰弱

神经衰弱也是失眠的一大原因，用按摩法即可减轻其症状。

按摩方法：（以下步骤配图）

先用拇指点攒竹穴，慢慢点2分钟，以局部酸胀感为宜。1

揉前额2分钟。2

以双中指用力揉捻百会穴2分钟。3

以一手拇指指腹在另一手的揉内关、神门穴各揉2分钟；然后再换另一手。4

张开五指，由前额始，至后颈，用力揉30次。5

以食、中指贴紧腹部皮肤，做弧形划动5分钟，指力应透到皮下。6

用拇指或食指抵住气海、关元穴，缓慢揉各穴2分钟。7

由腰部始捏至大椎穴，反复10次，以皮肤发红为宜。8

点揉脾俞、胃俞穴各2分钟。9

用双手拇指分别按住双三阴交穴，用力按揉约2分钟。10

把一圆球或小木棍放在脚心下，来回搓动，每脚搓2分钟。11

四、助眠食疗方

静心汤

材料：龙眼肉、川丹参各15克。

做法：用两碗水煎成半碗。

服法：睡前半小时服用。

功效：镇静效果明显，尤其对心血虚衰的失眠者有较好的疗效。

安神汤