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第四课 自制能力＆要做自己情绪的主人（第4页）

NO。4低调不是无能的表现。

NO。5用幽默来化解你心中的不快，缓解你事业上的压力。

本节测试：你具有出色的自制能力吗？

有位性格坚强的石油大亨，当有人问他是否患过胃溃疡时，他回答说：“我没有得过溃疡，我提供过溃疡。”对某些人来说，紧张就是生活。医生每年都要开出超过8000万副的镇静剂药方，帮助人们稳定情绪。但即使这样，仍有些人无法控制好情绪。经常处于坏情绪中，会给自己和他人带来破坏性后果。研究人员设计了很长的调查问卷，用于识别不会处理压力的人。下面的测试是根据约翰·霍普金斯大学利奥那多·迪洛葛提斯的研究设计的，用于评估你处理不同压力的方式。

现在就开始吧！

1．必须排队等候时，你非常不耐烦。

A．很少B．有时C．经常

2．你会努力工作，用心玩乐，什么事都争取尽力做到最好。

A．很少B．有时C．经常

3．交通堵塞时，你很容易烦躁。

A．很少B．有时C．经常

4．你比大多数朋友都积极能干。

A．很少B．有时C．经常

5．你一生气就会摔门砸东西。

A．很少B．有时C．经常

6．当看到别人不认真工作时，你就会很恼怒。

A．很少B．有时C．经常

7．你开车、购物或工作感到烦躁时，就会呵斥陌生人。

A．很少B．有时C．经常

8．你的事情没做好，会和自己生气。

A．很少B．有时C．经常

9．生气时，你的动作就会加快，如开车、吃饭、走路都会加快。

A．很少B．有时C．经常

10。你不会轻易原谅或忘记得罪过你的人。

A．很少B．有时C．经常

现在来看看你的得分情况吧！

选“A”每题得1分，选“B”每题得2分，选“C”每题得3分，然后计算总分。得分越低，说明你在日常生活中适应性越强。

测试结果：

0～15分

你是个很低调的人，容易相处。

16～23分

你对得失成败的情绪反应适中，需要适当控制自己的情绪。

24～30分

你生活在压力中，因此你必须使自己放松，对生活有较为乐观的看法。