20小说网

环境与优生（第2页）

2．树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧，不再有思想包袱，对优生则大有好处。

3．保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

4．生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。

5．了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。

6．心理上要重视产前检查，接受医生指导。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。

孕妇要注意卫生：预防传染病

孕妇常有出汗多、怕热、喜凉等现象。

孕期**粘膜肥厚、充血，分泌物增多，皮肤的汗腺、皮脂腺分易旺盛、代谢产物多，使头部和全身皮肤不容易保持清洁，给寄生豹细菌造成繁殖的条件，容易发生毛囊炎、疖肿、外阴**感染等，所以孕期要养成经常洗头、洗澡和每日洗外阴的习惯，内衣、**也要勤洗、勤换。

洗澡以选用淋浴为宜。不用盆浴，更不要在公共浴池洗盆浴，以免污水进入**。预产期前1个月开始要禁止盆浴。

另外，居室也应注意卫生，理想的居室应该是冷暖适宜（20～25℃），清洁、安静、空气流通、阳光充足。室外环境应绿化好，没有空气污染和噪音。

卧室坐北朝南，冬暖夏凉，有充足的阳光照射比较理想。阳光中的紫外线能促使身体内产生维生素D，增强肠道对食物中钙、磷等矿物质的吸收。钙、磷充足，能使孕妇不患骨软化病，胎儿不患先天性拘楼病。因窗玻璃能吸收紫外线，最好是打开窗户使阳光直接照到室内。室内空气流通，可以减少空气中病原微生物滋生，预防传染病的发生。即使在冬天，也要常常开窗换气。

冬天如用暖气取暖，要注意保持室内湿度，以50％为宜，如用煤炉要安装风斗，警惕一氧化碳中毒，随时清扫炉灰，保持室内清洁。

室内不应吸烟，孕妇如果经常被动吸入烟雾中有害物质，对胎儿危害很大。

居室人员过多时更要注意通风，有呼吸道传染病流行时，应少接触来访客人。

室内要注意消灭蚊蝇。

孕期日常生活起居

睡眠

早孕期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应，还可有嗜睡现象，妊娠3个月左右就能恢复正常。

孕4～6月是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除了避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则应适当延长，每晚保证八九小时，中午加1小时午睡。到怀孕最后1个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至引起失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗，一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。

所以，应适当地向孕妇宣传孕产期知识，解答孕妇的疑间和顾虑，使她们情绪稳定，有信心迎接分娩。产假可由预产期前2周开始，孕妇充分休息，适当活动及睡眠，可以保证产时的体力。如晚间实在难以入睡，可间断口服安定2一5毫克催眠，对胎儿没有不良影响。

孕妇卧床的姿势很重要。妊娠早期，可以采用自己觉得舒适的姿势，在妊娠中、晚期则要侧卧，最好是左侧卧，避免仰卧，其道理在于：

1．妊娠时子宫增大，胎盘血循环形成，使血容量增加。盆腔静脉血通过下腔静脉回至小合脏的血量也相应增加。仰卧时，特别是在妊振晚期，子宫很大，压迫下腔静脉，使血液回流不畅，河心血量减少，胎盘血流量也随之减少，必然影响胎儿对氧和营养物质的需要。如果子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力下降，也会影响胎盘血流量。

2．仰卧时，下半身血液回流不通畅，造成下肢、直肠和外阴的静脉压力增高，容易发生下肢、外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。

3．仰卧时，子宫在骨盆入口处压迫输尿管，使肾盂被动扩张，尿液潴留，尿量减少的同时引起钠潴留，使水肿加重。有人测定仰卧时尿量仅为侧卧的40％。

4．侧卧位可降低舒张压，除了夜间侧卧，白天左侧卧位4小封，可预防、治疗妊娠高血压综合征。妊娠子宫大部分向右旋转。子宫血管也随之扭曲。左侧位可纠正子宫右旋，使血管复位，血流通畅。也有人认为右侧卧和左侧卧效果一样。

在妊娠晚期，如孕妇仰卧时间过久，有时会出现头晕、心慌、眼睑苍白、出汗、恶心等症状，并且有脉弱、血压下降，如迅速改变体位，由平卧改为左侧卧或半卧位，症状就会很快缓解，这就是仰卧综合征，也称低血压综合征。这是由于孕妇在仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉及腹主动脉，下腔静脉可完全被压扁长达6一8厘米，血液只能从较小的椎旁静脉、无名静脉回流。回流不畅，回心血量减少，心排出量也就随之减少，于是血压下降并出现上述一系列症状。

仰卧综合征的发生不仅影响孕妇生理功能，对胎儿也有危害。心排血量减少，腹主动脉受压引起的子宫动脉压力减小，都直接关系着胎盘血液供应，对胎儿供氧不足，很快就会出现胎心或快或慢或不规律，胎心监护可显示胎心率异常的图形，以及羊水污染、胎儿血有酸中毒变化等宫内窘迫的表现，甚至带来不幸后果。

迅速改变体位是最简单有效的治疗方法，应教育孕妇避免平卧，采取左侧卧位，需要平卧位做检查时，也要警惕仰卧综合征的发生。

工作和劳动

大部分孕妇早孕时有恶心、呕吐、倦怠、嗜睡等反应，需要增加休息时间；怀孕3个月后这些症状就基本消失了。妊娠4一6个月是孕妇负担比较轻的时期，这时能胜任正常人的工作，但要避免干重体力劳动。妊娠晚期，子宫明显增大，全身关节和韧带松弛，腰背肌肉负重，行动不便，组织间液过多储留会发生下肢或全身浮肿，有些孕妇还会有高血压、贫血、腿抽筋等现象。因此，在这期间需要有充足的睡眠和休息，不适宜久站、久坐或上夜班，应注意适当活动、改变姿势或抬高下肢。

鉴于以上情况，妊娠8个月以后，国家规定孕妇可不上夜班。预产期前2周，由于出门容易被挤撞，孕妇、胎儿出现异常的机会增加，而且随时会临产，以在家中休息为好。

重体力劳动者（包括农业劳动），汽车司、售人员，接触放射线、到位素、有毒物质、有害气体以及高温、高空或低温作业的工作人员应调离原工作岗位，以免发生意外。

**

妊娠3个月之内，胎盘还没有完全形成，胚胎组织附着在子宫壁上还不够牢固，孕妇此期间**可引起盆腔充血、机械性创伤或子宫收缩而诱发流产。妊娠4个月后，胎儿发育快，羊水量增多且张力加大，过多或粗暴的**可使胎膜破裂，羊水流出而流产。孕期最后3个月内，虽然这时宫颈管内有粘液堵塞，**分泌物呈酸性不利于细菌生长和侵入子宫，但越近预产期，产道血液供应越丰富，**内原本寄生着多种细菌，**时又能带进外来的细菌，可引起感染。近宫颈处的胎膜受炎症侵袭，弹性减弱，会承受不了羊水的压力而破裂。分娩后产妇因疲劳、失血、手术创伤，抵抗力降低，产前已存在于产道的细菌更容易增殖。有人统计，在分娩前3天内有**的产妇，20％可发生严重的产褥感染。所以妊娠早期、晚期最好避免**，特别是妊娠最后1个月内绝对禁止**；妊娠中期可有**，但要有节制，动作不可粗暴；有过流产、早产史或宫颈口松弛的孕妇应避免**。

游泳

游泳的运动量很大，消耗能量多，对孕妇来说是不适宜的，尤其在妊娠晚期更是如此。

另外，游泳池（塘）水难以保证水质清洁卫生和不受他人碰撞。所以怀孕后游泳常常会发生外阴、**感染，细菌上行还可以引起宫腔内感染，危害胎儿或引起羊膜绒毛膜炎，致胎膜早破。一般来说孕妇不游泳为好。

出差旅游