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环境与优生（第3页）

妊娠是一种正常生理状态，健康的孕妇不必禁止出差或旅游，但以下情况值得慎重考虑：

1．怀孕3个月以前，胎盘未完全建立，到孕12周才成为一个完整器官，以维持胎儿的正常生长发育。约34的流产发生在孕12周前。虽然引起流产的原因较多，但过多的活动、旅途疲劳、生活不规律也是诱发流产的重要因素，而且怀孕3个月以前是胎儿器官形成期，过多在公共场所、人群密集的地方逗留，容易被传染病毒、细菌疾病导致流产或胎儿畸形。

2．妊娠晚期，孕妇行动不便而且需要定期产前检查，以便及时发现异常情况并及时处理，所以不宜外出。

3．孕期最后1个月，胎儿已趋成熟，随时可以临产，不宜出差或旅游。

4．高原地区的气压、氧分压均低，易导致人体缺氧，对母、胎有害。

妊娠中期，即使是必要的、短期的出差，也应根据孕妇的具体情况来决定。

乘坐飞机旅行的优点是快，适宜长途旅行，几个小时的旅程不会使孕妇感到不便，对胎儿也没有影响。有人怀疑飞机飞得很高，人会缺氧，对这点不必顾虑，因为民用飞机是气密座舱，氧气供应正常，但有人乘飞机容易晕吐，所以怀孕早期最好避免乘坐。一般航空公司规定，孕妇怀孕7个月后不要乘坐飞机，以免早产或在机舱里分娩。

患有高血压、心脏病的孕妇最好不要乘坐飞机。

体育锻炼

在我国，人们普遍认为怀孕后不应进行体育活动，以免摔倒或扭伤腰而引起流产。事实上，大多数流产都是胚胎发育不正常的后果。平日习惯于锻炼的妇女，在孕期根据自己的体力和爱好做一些运动量不大的活动是必要的，也是安全的。适当的体育活动可以促进新陈代谢，增强心肺功能。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉，有利于分娩；户外运动能呼吸新鲜空气，沐浴阳光使体内产生维生素D，加强食物中钙、磷物质的吸收和利用，以供母体和胎儿骨骼的发育。

户外散步、做操、打拳、骑自行车等，运动量不大，妊娠早、中期身体负担不重时，都可以选用。妊娠晚期最好不骑自行车。

有的医疗单位配合妊娠进程设计了不同孕周的妊娠操，能起到增强体质、锻炼肌肉、减轻水肿、纠正胎位、促进胎头入盆等作用。

有流产、早产史，流产、早产先兆，产前出血，以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妇，不宜进行体育锻炼。

孕妇的穿着打扮

为了适应孕期母体变化和胎儿生长，要求孕妇的衣着宽松、轻软、舒适。有人为了保持体形而束腰，这会影响胎儿生长，不应束紧驹部和腹部。夏天可穿宽大的连衣裙，冬天穿长衣长裤，大衣以羽绒、睛纶棉等轻软质料为宜。

孕妇上衣要宽松，方便上肢活动，乳罩要够大。因为孕期子宫增大，由盆腔进入腹腔，横隔被推向上，孕妇以胸式呼吸为主，过紧豹上衣会限制胸部呼吸运动。同时，**也在孕期增大，为泌乳做准备，过紧的乳罩或紧身衣会影响**血液循环及乳腺的增殖发育，导致产后乳汁不足。

孕妇长裤也要宽大，裤腰肥大，裤腰带不够长时，可穿背带裤，不宜穿紧身裤，以免压迫腹部，减少胎盘血流量，影响胎儿正常发育。

内衣、**要选用棉织品。棉织品吸水性强，又能透气散热。夏天汗液和**分泌物增加，容易发生痒子、疖肿等皮肤感染，所以，内衣**要勤洗勤换。

注意袜口不要过紧，以免引起下肢静脉曲张和水肿。此外孕妇对鞋的需要也有讲究。孕妇的鞋子要以能保持舒适地直立、行走，维持足弓的正常作用才行。鞋后跟高不超过2一3厘米，鞋的前部宽松合脚，面料柔软有弹性的低跟鞋或坡跟鞋最理想。

孕妇穿高跟鞋就会引起腰酸背痛，脚尖、小腿痛，日久可引起角趾外翻、滑囊炎，而且穿高跟鞋重心不稳，容易摔倒扭伤，对母、胎不利。穿无跟平底鞋也不好，因它使身体重心落在脚后跟，站立行走过久会引起脚跟痛和腰痛。所以，孕期科学地选择合适的鞋是很重要的。

孕期的**

怀孕的女人最美丽！而且怀孕时期的性经验会让准爸妈一生难忘。但是准爸妈在享受**时，仍然会担心影响到胎儿的安全，所以，准爸妈在孕期**做的事时要尽量轻柔，应尽量避免剧烈的**及不当的姿势。那么该采取什么样的体位才能既安全又尽兴呢？一般来说，孕期**安全体位有以下几种：

1．准妈妈在上

怀孕时应避免在准妈妈的肚子上施压，因为一不小心就会危害到妈妈及宝宝的安全。若是准妈妈在上，可以自己控制力道及插入的深浅，这样比较安全。

2．准爸爸在上

准爸爸必须用手臂撑住自己的力量，切记勿插入过深或冲刺太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血，或引起子宫收缩。

3．侧躺

这是最安全的体位，比较不会压迫到准妈妈的肚子。两人可以面对面或面向同一方向，准妈妈将上面一脚抬高，可以放在准爸爸的肩上或枕头上，这样准妈妈会比较舒服。

4．侧卧床缘

一只脚贴在**，另一只脚垂在床下，用一些物体支撑住，这样准妈妈不但可以休息，准爸爸也不会插入太深、冲得太快，但准妈妈要注意不要压到肚子。

5．后进入

准妈妈双手及膝盖撑着，准爸爸由后面插入。

6．准妈妈坐在床缘

臀部坐在床缘，双脚向外张开弯曲，用椅子撑着，上身半躺，用手支撑住；准爸爸在床下跪着，或半蹲、手撑在**。

除了以上的姿势体位，任何准妈妈觉得舒服的体位都可以尝试看看，不过，一定要注意不要压到胎儿，动作也不要太过猛烈。此外，你要勇于表达自己的感受，哪种姿势动作让你有快感、很舒服，哪种姿势动作让你很不舒服，都要跟你的丈夫讲。

只要有心，准爸妈两人可以发挥创意，共同研究两人喜欢的姿势体位，让你们的孕期**充满甜蜜与惊喜！

当我们把一些孕前的基本知识了解后，想要做爸爸妈妈的人们一定为了准备要一个可爱的小宝宝而跃跃欲试吧！eon！让我们一起走进孕育生命的过程中，去感受孕育生命的伟大吧！