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怀孕四月总结（第3页）

姿势：孕妇仰卧在**，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿位上，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。

做完爱抚法后，接做此法。用食指或中指轻轻触摸胎儿，然后放松即可。开始时，胎儿一般不会做出明显反应，待母亲手法娴熟并与胎儿配合默契后，胎儿就会有明显反应。如遇到胎儿“拳打脚踢”强烈反应，表示胎儿不高兴，这时，孕妇应停止动作。8个月时，胎儿的头和背已经分清，此时如胎儿发脾气，母亲可用爱抚法抚摸胎儿头部，安抚胎儿，一会儿胎儿就会安静下来，用轻轻蠕动来回答。

此法应定时做，一般在每天睡觉前（晚上9～10点钟）胎儿活动频繁时做。

本月爸爸的功课

告别了孕早期，准妈妈迎来了感觉稍许舒服一点的孕中期。这段时间，准妈妈显得比较有活力，可以感觉到胎动。而且，夫妻两人可以适当地过**，但是由于准妈妈对胎儿的顾虑而引起的不同程度的性欲下降，准爸爸要给予体谅:

1．每天早晨陪妻子到附近的公园或者绿地广场散步，呼吸新鲜空气，督促妻子多晒太阳。

2．和妻子一起阅读指导书籍，找些轻松的节目共同参与，丰富妻子生活的情趣。

3．如果妻子是在35岁以上怀孕，曾经有流产和死产史，应陪她到医院做羊水穿刺检查。

4．督促妻子远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。

5．挑选舒适的平跟鞋和漂亮的孕妇装送给妻子当礼物，让她感受你对她的爱。

本月运动方案

仰卧腹式深呼吸

孕妇躺在**，膝盖稍微弯曲，两脚轻松分开，两手轻放在下腹部两侧，两拇指位于脐正下方，小指位于耻骨联合上3～4指远，围成三角形。

深呼气，用鼻深深的吸一口气，吸气时使下腹部隆起，当不能再吸气时，慢慢地用嘴呼出气体，呼气同时使下腹部凹隐恢复原状。

侧卧腹式深呼吸

孕妇侧卧在**，两膝轻松自然变曲，身体下方的手向上弯曲，手掌放在脸旁，上方的手轻释放在下腹部，然后如腹式呼吸方法，用鼻子深吸一大口气，使下腹部鼓起，不能再吸气时再慢慢用嘴呼气，使下腹部恢复原状。

短促呼吸

仰卧后膝盖弯曲，双手交又握在胸前先吸气后用鼻快速短促地重复呼吸5次，口微微张开，慢慢呼气，重复练习。

孕四月健身操

预备：双膝跪**，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。

功效：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。

本月友情提示

▲本月胎儿已初具人形，各种器官发育加快，部分分娩孕妇能第一次感觉胎动，从现在起应注意记录胎动时间及次数。

▲早孕反应已消失，孕妇食欲增加，胎儿生长加快，孕妇体形已显露，营养需要增加。

▲孕妇要负担两个人的营养，需要量增大，应多吃蔬菜、水果、肉鱼蛋、豆类食品，每天要吃碘盐10克，改一日三餐为多餐，注意粗细粮搭配，早晚多喝开水。

▲孕妇已习惯了孕期生活，从本月起进入孕期相对稳定期，但仍不能麻痹，要节制**，要避免激烈运动，要讲究卫生，要进行第二次产前检查。提醒您，别忘了您毕竟是一位孕妇。