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第一章 净化心灵做人先要认识自己02（第2页）

英国诗人雪莱说：“笑，实在是仁爱的表现，快乐的源泉，亲近别人的桥梁。有了笑，人类的感情就沟通了。”

捷克民族英雄伏契克说：“应该笑着面对牛活．不管—切如何。”

两千多年前的《黄帝内经》就已经指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”意思是说，精神乐观可使气血和畅，生机旺盛，从而促进身心健康。生理学家巴甫洛夫也曾说过：“忧愁悲伤能损坏身体，从而为各种疾病打开方便之门，可是愉快能使你肉体上和精神上的每一现象敏感活跃，能使你的体质增强。最好的药物就是愉快和欢笑。”

笑，对一个人的生活有着多么大的影响。它关系着我们的健康，我们的心情，我们与他人的沟通，我们事业的成败，我们生命的意义。有这样一个故事：

有一个老先生得了病，头痛、腰痛、茶饭无味、委靡不振。他吃了很多药，也不管用。这天听说来了一位著名的中医，他就去看病。名医诊断一番后，给他开了一张方子，让老先生去按方抓药。老先生来到药铺，给卖药的师傅递上方子。师傅接过一看，哈哈大笑，说这方子是治妇科病的，名医犯糊涂了吧?

老先生赶忙去找医生，医生却远方就诊去了，说要一个多月才能回来。老先生只好揣起方子回家。回家路上，他想糊涂医生开糊涂方，自己竟得了只有妇女才会得的“妇女病”，禁不住哈哈乐起来。这以后，每当想起这件事，老先生就忍不住要笑。他把这事说给家人和朋友，大家也都忍不住乐。

很快，一个月后，医生回来了，老先生马上就去找医生，笑呵呵地告诉医生方子开错了。医生此时笑着说，老先生是肝气郁结，引起精神抑郁及其他病症。而笑，则是他给老先生开的“特效方”，是故意开错的。老先生这才恍然大悟——这一个月来，老先生光顾笑了，心情很好，什么药也没吃，身体却已经好了。

俗语说得好：笑一笑，十年少。的确，经常保持愉快的心情，笑口常开，是极有益于身心健康的。笑，使肌肉变得放松，身心在极度放松的状态下，很难引起焦虑。只要你笑，就多一份觉醒，对这个世界更有安全感，世界也会分享我们的感觉。

笑，首先是一种乐观开朗的生活态度，是对人对己的宽容大度，是不计较得失的坦然心胸。还是开心地笑吧，“不要使冰霜结在你的脸上。”这是青年人应该有的生活态度。我们忙忙碌碌地生活在这个世上，每一天都承受着巨大的生存压力。我们要维持自身和家庭的生活水准不至于太低，我们面对着生老病死的困扰，我们要和形形色色的人打交道，我们要时时提防天灾人祸的发生……如果我们不懂得调节自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。最好的自我调适方法，就是笑，就是乐观地生活，就是养成乐观生活的好心态。如果不懂得自我调节，受伤害的仍是自己。

笑是修养，是人品的修养。强笑，装笑，皮笑肉不笑，甚至奸笑，阿谀奉承的媚笑，得意忘形的狂笑……这些虽然也称为“笑”，却不是我们所需要的。那些幸灾乐祸的“黑色幽默’，那些诽谤他人的“帖子”，也不是真正的发自肺腑的笑。

古人有句话说：“世味浓，不求忙而忙自至。”所谓“世味”，就是尘世生活中为许多人所追求的物质享受、为人欣羡的社会地位、显赫的名声，丰厚的家底等等。当今社会人们追求的“时髦”、“新潮”、“时尚’、“流行”，也是一种“世味”，都离不开对物质享受和对上流社会地位的尊崇。这种“世味”一浓，人就会像被鞭子抽打的陀螺，或拼命打工，或奔波、应酬、投机钻营、操心……你就会发现自己很难再有轻松地躺在家中**读书的时间，也很难再有与三五好友坐在一起“侃大山”的闲暇。你会忙得忽略了自己孩子的生日，你会忙得没时间陪父母叙叙家常……”

让我们记住：“笑对一切，乐观生活”，愉快的笑声，才是精神健康的可靠标志。用微笑和乐观的心态来面对人生，解释生活给我们的每一天都快乐而充实。要快乐地生活，就要学会摆脱繁杂的状态，一身轻松，心情才会更好。乐观的态度是战胜困难走向成功的法宝，也是结束烦恼和忧郁，也是体味人生和生活的开始。

“只有简单着，才能快乐着。”不追时髦，不扮贵人相，不奢求华屋美厦，不垂涎山珍海味，过一种简朴素净的生活，一种外在的财富也许不如人、但内心充实富有的生活。这是自然的生活，有劳有逸，有工作着的乐趣，也有与家人共享天伦的温馨、自由活动的闲暇。“世味淡，不偷闲而闲自至。”

要想成就一番事业，愁眉苦脸无济于事，只有养成乐观自信的好心态，笑对一切困难并战胜它们，才能走向成功。美国新泽西州大学心理学教授谢弗通过实验发现表明，自发的笑是一种免费的、现成的、无热量的放松方法，能够使人精神愉快。大笑一分钟能振奋情绪，而微笑一分钟可使人产生积极心态。既然笑容对自己的身心健康是如此的重要，为什么不去多多利用呢？

一位学者说：“既然不过是个零，就不应有太多与生俱来的负担。从这个世界上已经意外地得到这么多，我还能在意失去的那很小的一部分吗?”不妨多给自己一个笑脸，让自己拥有一份快乐，也让生活充满欢声笑语，这样才能让自己勇敢地面对艰难、失败和生活中的困惑。做人就是这样，生活不是想象中的天堂，但开心和快乐还是可以共争取的。

11。释放自己，走出压力的牢笼

人们生活的意义就是寻求一种轻松、快乐、幸福感觉，但是一旦你背负上沉重的压力，整日都会想到筋疲力尽，甚至影响到自己身心健康。所以轻松的面对一切，健康、轻松的生活才是生活的根本。

当今社会，有的人为了基本的生存，有的人为了事业上的成功，有的人为了自己的学业或者是自己的家庭，都在拼命地工作着，寻找着，努力着，然而就是在这样紧张的生活状态下，“压力”便会从天而降，笼罩着整个健康的身心，慢慢的吞噬自己宝贵的健康。有一项调查显示，在现代人的各种病症中，约有90%以上都是与工作压力有关的生理紊乱。而“过劳死”已成为一种不容忽视的致命因素，压力正在威胁着人们的身心健康。

生活中的压力，是指人的精神遭遇到外界的影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，精神萎靡，心情沉重，或者是痛苦不堪。很多人对压力并不是很了解，大都把压力归结于一种消极的心理状态或情绪，普遍认为只要调整就对身体没有什么影响。其实，压力不是一种想象出来的疾病，而是身体在面对外在的因素影响时，出现的一种特殊的生理机能反应，即当某种情况发生时，大脑分泌出包括肾上腺素在内的各种激素，这种腺素再通过血管流淌到身体的各个部分，当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，也就是压力显现的时候。

所以如果我们想消除压力，首先就要正确的认识压力。在现实的生活中，每一个人都无法逃避压力，就像人们不能逃避生活一样。铁人王进喜曾经说过：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”其实有点压力并非坏事，就看我们自己怎样对待压力。生活中毫无压力的话，就会使我们空虚、怠惰、厌倦。一定的压力则会使我们振奋，激发创造力，感受到生活的充实。人有一定的抗压能力是很有必要的，可以锻炼意志，使人不致过于脆弱，正如现在常常被提到的“挫折教育”。

凡事都要一个度，如果压力过大，就会变成弊不于利的情形，就会让人产生上面谈到反应。另外，人一旦压力过大，就会陷入紧张、焦躁、疲劳的状态，甚至发展到一定程度，还会出现麻木、迟钝、身心崩溃等状况。相应的身体疾病也会出现，譬如脱发，偏头痛，心脏病等。所以，压力本身并非人生的目的，只是工作的附带品，只要我们及时的调节和预防，一种健康、平静、丰富、惬意的生活还是能够拥有的。

面对压力，我们要学会自我减压，使压力保持在我们能够承受的限度内，让自己走出压力的牢笼，避免发生“水压过大涨爆水管”的可怕事情。但是怎样才能达到科学减压的效果呢？就像是《围炉夜话》里的一句格言讲得那样：做事不要寻求什么确定的理由，只要做到问心无愧，自己心里通得过就好。事业成就不在大小，只要是自己尽心为之就好。所以减压的最好办法就是保持心态平衡，量力而行。

有一个在大公司工作的人，自称是“睁着眼睛睡觉的人”。他说：“别看我每天上下班‘的’来‘的’去的，吃喝用的都上档次够水平的，可谁又知道，我每天晚上担心得只敢闭着一只眼睛睡觉呢。我在一家外资企业做销售。年初，洋老板给我们每人销售定额1000万元人民币。能完成的，年终奖励20万元人民币；完不成的，只发一年的生活费。开完会出来，我们好几个人的内衣都汗湿了。”

这个人的工作压力很大。一个季度的时间眼看就要过去了，他的销售成果却远不如预期，整天都是忧心忡忡的。他说：“不提工作，两眼一瞄，让人晕得更快。大学同学有的出国，有的开公司，眼看一个个富得冒油，而我除了工作还是工作。我尽我的一切力量，一定要让我年终时闭着双眼睡个踏实觉呀!”

听了他的叙述，不免替他担心，长期这样“睁着眼睛睡觉”，他的身体受得了这么大的压力吗？他实在是应该减减压了。首先是把心态放平。每个人的能力、机遇不同，成事的大小也自然不同。最好是根据自己的实际情况，一步一步做好力所能及的事。不要自己给自己加压，非要做个“百万富翁”、“超人”不可。制定一个怎么努力都不能完成的目标，其实就是无形地给自己施压。如果为此“透支”了自己的健康和青春，其实得到了生活也失去了很多的乐趣。

有一句话说得好：“如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标定得高不可攀吧!”所以要减压，就要为自己选择一份力所能及的工作，向上稍跳一下就能勾到成果的事情。另外不去攀比，保持一个积极乐观的工作态度，面对工作，面对生活，这样才能有劳有逸，健康平静地生活。

成功学大师和交际学的鼻祖卡耐基就给自己制定了非常有效的减压方法。他认为压力带给人们最直接的感受就是疲劳，继而影响人们的情绪。所以，减压的一个重要内容就是防止疲劳。卡耐基说，在一个人感到疲倦之前就注意休息是预防疲劳的很好办法。他说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”短短的一点休息时间，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。80岁的亨利·福特健康的秘诀是：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”

另外，卡耐基的方法中还要讲求放松情绪。丹尼尔·何西林说：“几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”但是正是这种认识上的误区，事实上这对人们的思考没有丝毫的帮助。威廉·詹姆士在《论放松情绪》一文中说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”所以即使是在最紧张的工作中也要学会放松，随时随地的放松自己的身心，这样才能有更好的精神和效率。

卡耐基还说，良好的工作习惯，同样有助于消除疲劳，减轻压力。

人们生活的意义就是寻求一种轻松、快乐、幸福感觉，但是一旦你背负上沉重的压力，整日都会让自己筋疲力尽，甚至影响到自己身体的健康，这样的生活不正是与人生的意义背道而驰了吗？所以轻松的面对一切，健康、轻松的生活才是最有意义的生活。

12。放松心情，远离疲劳的困扰

英国著名的心理学家哈特·菲尔德在他的《权力心理学》一书中写道：“我们所感到的疲劳绝大部分源于精神因素的影响。纯粹因生理因素消耗引起的疲劳几乎是没有的。”

科学家们通过研究发现一个令人难以置信的事实：单纯使用脑力不会使人感到疲倦，抽取流过活动中的脑细胞的血液进行化验时，没有丝毫疲劳的迹象。与此相反，如果抽取正在从事体力劳动的工人的血液样本，却发现里面满是“疲劳毒素”，科学家们于是得出结论，正是这些“疲劳毒素”使人产生了疲倦现象。

从中我们可以得到这样一个事实：仅仅劳心的工作，并不会让人感到疲倦。这是多么令人不可思议的事情啊!我们不仅要问：那些导致我们感到疲倦的“疲劳毒素”到底是些什么东西呢?

那些影响到经常伏案工作的人，使他们感到疲劳的心理因素是什么呢?快乐?满足?当然不是!而是厌烦，不满，一种不受欣赏的无聊的感觉、这种感觉或是焦虑或是忧愁。这些负面的情绪因素会消耗掉这些长期坐着的工作人员的精力，使他们免疫力下降，感冒，精力衰退，每天晕头晕脑地回家。不错，这些负面的情绪在体内制造的紧张是使我们觉得疲倦不堪的一个十分重要的原因。

英国著名的心理学家哈特·菲尔德在他的《权力心理学》一书中写道：“我们所感到的疲劳绝大部分源于精神因素的影响。纯粹因生理因素消耗引起的疲劳几乎是没有的。”

美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定地宣称：“健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳全都是由于心理因素，或是我们所说的情绪因素的影响。”