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第一章 净化心灵做人先要认识自己02（第3页）

很多人寿保险公司都有这样的宣传小册子，上面写着：忧虑、紧张、心烦意乱是导致疲劳的主要原因，而我们却常常误以为是身体或精神的操劳引起的。记住，紧绷的肌肉本身就是在工作。所以，放松自己吧!把所有的精力投入到更重要的事情当中。

现在，请你暂且停下来，检查一下自己。当你念到这句话的时候，是不是正对着书本皱眉?你是不是觉得两眼之间的肌肉紧缩起来?你是不是很轻松地坐在椅子上?还是耸起双肩?你感觉脸上的肌肉紧不紧张?除非你的全身像只太阳底下睡觉的猫咪一样松弛，否则你现在就是正在制造精神和肌肉的紧张。你这正是在制造疲劳!

著名女长篇小说家鲍姆说，她小时候遇到一位老人，教了她—生中最重要的一课。那时，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起?这老人当过马戏班的小丑，他一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛，过来，我教你怎么做。”

那个老人教鲍姆和其他小孩子怎么跑，怎么跳、怎么翻跟斗，他不停地强调：“把自己想象成一双松垮垮的旧袜子，你就一定会放松下来！”

其实，不必费力要求自己放松下来，你完全可以随时随地放松自己，口里不断重复：“放松……放松……再放松……，你可以感到一种活力在体内升腾，溢遍全身，你会觉得自己已没了压力和紧张，变得像孩子般自由自在，像小鸟般轻松自如。

生活中，很多由紧张所产生的疲劳，都是自己无意中制造的。中国有句名言说是“累即心累”，就是这个道理。那么解除疲劳有什么方法?放松你的心！要学会随时随地让自己放松!接下来我们应该如何放松自己呢?你应该从肌肉开始放松。为了说得具体一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，别皱眉头，别皱眉头，放松，放松……”你不停地慢慢地重复约一分钟。

现在，你是不是发现有眼前一亮，精神大振的感觉?没错，虽然看起来令人难以置信，但就在刚才经过的一分钟里，你已领悟了自我放松的奥妙。这种方法可类推用于头部、颈部、睑卜的肌肉、双肩直至整个身体。的确放松时经常伏案工作的人员尤为重要。芝加哥大学的艾德蒙·亚格布森博士说：如果一个人能完全放松眼部肌肉，他就能忘掉一切烦恼了!其主要原因就是，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的四分之—、许多视力颇佳的人常常感觉“眼睛疲劳”而导致视力减退，是冈为他们自己使眼部产生了紧张的反应所致。

丹尼尔·乔斯林说过：“我不以自己疲倦的程度去衡量工作绩效，而是看我有多不疲倦。”他说，“当一天过完而我感到特别疲倦时，或者是感觉我的精神特别疲乏的时候，我就知道这一天在工作的质与量上都做得不够。”如果全世界的人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压或忧郁症的死亡率就会迅速下降，精神病院和疗养院也就不再人满为患了。

消除或者说是避免疲劳的另一个好办法就是喜欢上你现在所做的事情。下面让我们看看珍妮的例子。

珍妮是位普通的公司职员。一天，她回家时显得疲惫不堪有气无力，不想吃饭，只想上床睡觉。突然，电话铃响了，是男朋友邀她去跳舞!珍妮的眼睛一亮，整个人变得神采飞扬。她冲上楼，换好衣服兴冲冲地跑了出去，一直到凌晨三点才回家。她看起来没有一丝倦意，竟然因兴奋过度而难以进入梦乡。

珍妮前后两种截然不同的表现足以说明：心理的态度比生理上的操劳更易使人产生疲倦。几年前，乔瑟夫·博马克博士在《心理学档案》上发表了一篇实验报告，阐述了对当前事务的乏味是如何导致疲劳的。他让几个学生作一系列音调乏味的试验，结果学生们都感到不耐烦，并且有人抱怨头痛、眼睛疲劳、坐立不安，有些人甚至觉得胃里难受。难道这些都是“想像”出来的?当然不是。这些学生还做了新陈代谢的检测，检测结果表明：当人们感到疲倦的时候，身体血压和氧的消耗量明显降低。面当工作较为有趣和富有吸引力时，身体新陈代谢就会加快。

我们据此可以得出一个结论：我们的疲劳往往是由忧虑、挫折、不满等心理因素造成的，而不是由于工作。假如你从事的是脑力工作，使你疲劳的可能性是你没有做完的工作量，并不是因为已经完成的工作量。往往正是因为没有完成的压力带给我们焦虑、挫折感，最终导致我们疲劳不堪。

《演戏船》里有一句颇有哲理味道的插曲：“能够做自己乐意做的事，这种人是幸运的。”是的，这些人总是有更多的活力，更多的幸福，而又没有忧虑的疲劳。有兴趣就有活力，要知道，和爱唠叨的人同行一小段路要比和知心好友同行十英里还累人呢!

下面是速记员维莉小姐就这一问题讲述她的感受。她说道：

我的办公室里有四位速记员，一天，某部门的助理非得要我把一封长信重新打一遍，我不愿意。我对他说，不用重打，只要把错别字改正过来就行了，他却说，如果我不做，他就找别人去做!我真气坏了，不得不重新打一遍，因为我担心别人会趁机取代这个位置，而我自己又需要这个位置，也为了让自己好过些，我只好假装自己喜欢工作——这样一想，出乎我的意料的是，我真的开始有点喜欢它了。我也发现，一旦我喜欢自己的工作，效率自然就能提高。所以现在我很少需要加班。这种新的积极的工作态度，使大家认为我是个好职员。后来，某部门主管需要一名私人秘书，就选上了我——因为他说，我总是充满热情地去做额外的工作!这种心态的改变所产生的奇妙的力量，实在是我一生中最重要的大发现，也的的确确神奇无比!”

维莉小姐无意中应验了汉斯·瓦辛格教授的“假装”哲学。瓦辛格教授教我们“假装”自己感到快乐。他说，要是你“假装”对工作感兴趣，这种态度往往会使你的兴趣弄假成真。这种方法可以使人减少疲劳、紧张和忧虑，让人快乐无边。

著名的广播新闻分析家卡腾本年青时曾有一段成功的推销经历。他虽不懂法语，却能将一种立体幻灯机成功的在法国推广。卡腾本曾对渴望成功的青年人说道：“我们常常觉得运动对身体很重要，以至还没睡醒就起床到处活动。但是，我们更需要的是精神、心智上的运动，以便促使我们将成功的计划付诸行动。所以，每天不妨给自己说些鼓舞信心的话。”

每天常常跟自己谈心，可以启发我们内心的思考，什么是勇气和幸福？什么是平安和力量？每天跟自己谈些充满感激的事，这样，你心灵的天空就会无比广大，溢满欢乐。

“能够做自己乐意做的事，这种人是幸运的。”是的，这些人总是有很多活力，能获得更多的幸福，而又没有忧虑的疲劳。有兴趣就有活力，要知道，和爱唠叨的人同行一小段路要比和知心好友同行十英里还累人呢!

把工作想成是自己分内的事，会使你的工作变得不再那么令人讨厌。上司喜欢下属对工作充满**，那样才会为他赚更多的钱。不过，我们不管上司想要什么，我们只需想想对工作感兴趣能为我们带来什么就够了。记住，你一天大部分时间都在工作上，如果你不能学会从工作中获取快乐，可能也很难从别处得到。时时告诫自己，对工作保持兴趣，这不但可以免除忧虑，从长远看，还可能使你得到重用的机会。就算不能，它还是可以减轻疲劳，帮助你自由享受安闲自在的生活，享受简单快乐的人生!

下面有四个建议，可以帮助你学习如何放松自己：

（1）在自己的案头摆一盆鲜花。

（2）每天自我检查四、五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率?有没有让肌肉做不必要的操劳?”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

（3）每天晚上再做一次总的回顾。问问自己：“我感觉有多累?如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对。”

（4）改正不良的工作习惯，工作尽量采用舒适的姿势。记往，身体的紧张会导致腰痛和精神疲劳。

13。知足常乐，笑看云卷云舒

知足，是为了摒弃物质的享乐和无尽的欲望。知足，是为了在迷离的世界中找到自我的内心，也是为了更高的成就的追求。幸福没有高度，知足就是一种幸福。

清代李渔在他的《闲情偶寄》中说过：“善行乐者必先知足”，他说的“知足”谓“退一步法”，即：“穷人行乐之方，无他秘巧，亦止有退一步法。我以为贫，更有贫于我者；我以为贱，更有贱于我者；我以妻子为累，尚有鳏寡孤独之民，求为妻子之累而不能者；我以胼胝为劳，尚有身系狱廷，荒芜田地，求安耕凿之生而不可得者。以此居心，则苦海尽成乐地。”换成现在的话说，那就是“比上不足比下有余”，该知足了。我们每个人确实应当有个知足的心态，因为毕竟“人心难满，欲壑难填”，人的欲望是永无止境的。

老子曾说过：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”这句话对于今天有着尤其特殊的意义。欲望与生俱来是人的本能，挥之难去，人都有欲望。但人又是具有理智的，应该而且能够把握好欲望的“度”。人生在世，有些东西应该得到，也能够得到；有些东西不该享有，也不能攫取。纵观今日一些落马之人，探其原由，“祸咎”概莫能出其“不知足”和“欲得”之外。贪婪的欲望使得一个又一个春风得意的“能人”，从马上倏然坠地，沦为“阶下囚”，甚至走上“断头台”。知足在一种程度上就是“取之有道，用之有方”。

知足者衣食无忧便是幸事；知足者无病无灾便是福泽；知足便不贪婪、不奢求、不巧取豪夺；知足者常乐，知足便不作非分之想；知足便不好高骛远；知足便安若止水、气静心平。所谓养性修身，参禅悟道，在常人来看，无非就是个恬淡随缘，乐天知命。

“知份心自足，委顺常自安”，过份的贪取、无理的要求，只是徒然带给自己烦恼而已，在日日夜夜的焦虑企盼中，还没有尝到快乐之前，已饱受痛苦煎熬了。因此古人说：“养心莫善于寡欲”。我们如果能够把握住自己的心，驾驭好自己的欲望，不贪得、不觊觎，做到寡欲无求，役物而不为物役，生活上自然能够知足常乐，随遇而安了。正如人们常说的一句话，“无欲则刚”。

知足常乐，在相对满足和绝对追求之间，重建了一种平衡。知足，使得人与人之间，砌筑了一个舒心的心理平台。在“见好就收”的意义上，提前规避了未知的风险。一方面，知足常乐少了些欲而不得的焦躁，少了些由色而空的虚无。比起“一无所有”的自得与佯狂，“知足常乐”返回了世俗理性；比起“无欲”的禁锢，“知足”多了一层人情味。

“人心不足蛇吞象”用作欲望无限膨胀的喻象符号，是“知足常乐”的反向修辞。知足是一种宽容，是对他人，对自己，对社会，对生命的。这样得到了一个相对宽松的生存环境；知足是一种境界，知足的人总是微笑着面对生活，在知足的人眼里，世界上没有解决不了的问题，没有淌不过去的河，他们会为自己寻找合适的台阶，而绝不会庸人自扰；知足是一种大度，大“肚”能容天下事，在知足的人眼里，一切过分的纷争和索取都显得多余，在他们的天平上，没有比知足更容易求得心理平衡了。知足常乐，此之谓也。

生活中常有一些人满足于“差不多”，对工作差不多就行，对人生也是差不多就行。许多事情也常常毁于这“差不多”上。知足其实让人在物质上不过分的占用心灵，而用来心来追求事业或自己的理想。“知足”不是一些人故意寻找的借口和理由，所以，不要把“知足”当作裹足不前的借口，才是理解了知足的真正深义。

随着社会竞争的日益激烈，错误理解“知足”的人必然遭到淘汰，当今社会是进取向上者的天下。人生如逆水行舟，不进则退，对事业、追求知足者固步自封，满足于眼皮底下那么一点点天地，岂有不退之理，就如登山，爬到半山腰见有人还在山脚下，便自我陶醉起来，又怎么能领悟到“会当凌绝顶，一览众山小”的心境呢?自我封闭如井中之蛙，体会不到大海包容百川的胸襟。

《老子》中的“知足不辱，知止不移，可以长久”是“知足常乐”一词的源头。意思是说，一个人如果知道满足就会感到永远快乐，拥有知足的心态是人生的良药，是人生最应该珍惜和学会的东西。

知足，是为了摒弃物质的享乐和无尽的欲望。知足，是为了在迷离的世界中找到自我的内心，也是为了更高的成就的追求。幸福没有高度，知足就是一种幸福。幸福，只需要你以新的眼光看待你的生活，就像是第一次看到它。知足会让你的欣赏程度不断提高，而生活将会变得更加快乐，你的成功也将会不期而至。