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第九章处世选择与放弃铸就做人的金字招牌02（第3页）

退本身并不能说明我们胆怯、我们弱小、我们是逃兵。

相反，能进能退、能屈能伸则是我们智慧的象征。古人形容大丈夫就说能屈能伸为大丈夫也，可见大丈夫行事，理应是有进有退。退的目的是为什么呢?是为了更好地进攻。也只有退一步，才能抓住战机，化被动为主动，使局势峰回路转，达到“柳暗花明又一村”。

@清空心灵多余的内存

生活在五彩缤纷、充满**的世界上，每个人都面临着一个永恒的课题：学会选择，学会放弃!将烦恼放下，你就会得到快乐，你就不会再压抑，将欲望放下，你就会轻松许多，总之，面对人生，我们需要一个积极的心态，放弃消极悲观的心态。惟有此，我们才能在人生的旅途中，一路高歌，踏平坎坷。

不要让心理失衡

人们的精神包括性格、情绪、爱好、脾气以及对外界事物的反应，它反映一个人的情感和志向．同时也影响着每个人的身心健康。世界卫生组织曾指出：“健康不但是没有身体缺陷和疾病，同时还要有完整的心理、心理状态和社会适应能力。”所以，医学界越来越重视精神健康了。

什么是心理健康的标准呢?据有关方面的研究．大体有以下几个方面：

——有充分的完全感；

——有自知之明；

——生活目标切合实际；

——与现实保持接触；

——能保持个性的完整与和谐；

——具有从经验中学习的能力；

——能保持良好的人际关系；

——适度的情感交流与情绪表达；

——在不违背团体的要求下，有限度地个性发挥；

——在不违背社会规范的情况下。能适当满足个人的基本要求。

为了实现心理健康，必须做到：生活充实，愉快乐观；生活规律，持之以恒；坚持锻炼，勤于劳动；经常自勉，精神充沛，交友谈心，乐而忘老；和睦家庭，心理相容；经常谈笑，排除烦恼；遇事不快，尽量摆脱；勤于趣事，陶冶性情：老而不衰，处病不惊。

良好的精神健康取决于健康的性格（个性），它包括个人在为社会服务这个大前提下所具备的自制能力和以一种有效的、自我满意的方式与外界环境发生联的能力。精神健康的性格特征是：在愉快和富有创造性的劳动中能使自我得到满意．对他人和环境感到自在，正确对待生活环境中顺和逆：能理解并接受自己的不利条件和其他的不足——生理的、心理的和思想方法上的。能经得起生活中的各种挫折，与人团结相处，同时对现实作建设性的处理。

如同健康是通过锻炼、休息、松弛、营养等形式达到的那样，精神健康也离不开各种内部联系的情感需要。情绪在生活中影响人的思想和行为，因而正确处理好情绪问题就成了精神健康的保证，能否处理好情绪，取决于人们对各种情绪形式的认识能力以及对于自我的认识能力。一旦有了不正常的情绪反应，我们可以通过自我调节的方法使它们得以消除，而不使他们演变成为一种不合理的、不恰当的行为来。为此，下面介绍一些自我调节的方法。

——现实地面对生活

生活中，人们总是追求着精神的、物质的或环境的稳定。但人并不总是生活在顺境之中．这就要求自我追求应与现实生活取得某种和谐，摆好国家、单位、和个人三者之间的关系是至关重要的，应该树立并保持那些对国家和个人来说最为要紧的目标，将那些你能完成的事情很快达到，有些则需一定的时间和过程，但相信你自己最终能够完成它们。

——敞开你的心扉

一旦自己有精神、情绪困惑，不要保持秘密，应该找一个在这方面能够给予你帮助的人交谈。在双方坦率、真挚的交谈后，你会发现：你不像以前那样沉寂了。压力也减少了许多。

——不要让心理失衡

心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到工作不顺利、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄，而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻。因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自己的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

那么，人类怎样保持心理平衡，使自己处于健康而良好的状态呢?

不对自己要求过高

一个人应该有自己的理想和人生目标，但是有些人给自己设定的目标是超过自己能力的，根本非自己能力所及，长期努力，也没有实现心中所想，便会认为自己倒运而终日忧郁。还有些人做事要求尽善尽美，对自己的要求近乎完美无瑕，结果，受害者还是自己。

为了消除挫折感，我们应当把目标定在自己能力范围之内，并尽心尽力地去做。当目标实现的时候，心情自然就会舒畅了，然后我们再设定下一个目标。

调节自己的愤怒情绪

当我们情绪愤怒的时候，可以想想把它发泄在其他事情上，如打球、唱歌、跳舞等，以转移注意力。

暂时逃避

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

不要处处与人竞争

处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，任何事情都是相互的，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。

找人倾诉烦恼