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第四章 女性健康的隐形杀手（第2页）

寒冷冬季，不少人都在忙着增添衣服，一些爱美女性却仍然身着短裙，里面一条水晶长统丝袜，俨然一副夏天的打扮。这副美丽“冻”人的时髦打扮，却给她们的健康带来隐患，因为冬天穿裙子容易导致关节疾病。

由于冬季的气温大多在10摄氏度以下，暴露双腿表皮遭受寒冷空气侵袭，会引发多种症状，既有外科问题，又有内科问题。据医学专家介绍，在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，暴露在裙装外面的双腿会受到寒气的侵袭，出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空气冻坏，引发关节炎等疾病。女性下体长期遭受寒冷空气侵袭，还容易引发一些妇科疾病等。此外，爱穿裙装的女性朋友受寒冷空气刺激后，容易引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅。此时，脂肪细胞也会发生变性，大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小硬块，有时单个出现，有时多个出现。硬块的表皮呈紫红色，手感较硬，有痛痒的感觉，严重时还出现皮肤溃烂等症状，这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”。

大部分穿裙子的女性不是不觉得冷，而是因为觉得这样才“美”。在寒冷季节穿裙子使膝关节受到刺激引发关节炎，使膝关节的关节软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，造成对关节软骨的损害，形成创伤性关节炎，引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。据一项调查发现，冬春季节的关节炎患者比其他季节明显增多，90%以上的患者为女性，其中多数在冬天穿过裙子。

为了健康，也为了能长久的美丽，学会以下几种妙招，就可以让广大女性朋友远离臃肿，让“保暖”与“窈窕”兼得。

（1）多选质感平滑的衣料质感平滑衣料是“塑身”的良伴。穿多质感或具有饱和感的衣料，像拐麻花编织的毛衣，絮棉的长裤等，看起来会比较胖。若穿着多质感的衣服，建议选择质感较平滑的衣料来搭配穿着，例如上身穿拐麻花毛衣，下身就可以着质感较平滑的长裤或裙子。

（2）多穿几件质料较“薄”的衣服。与其穿一件厚衣服，不如多穿几件制裁料比较“薄”的衣服。一来根据温度的变化方便穿、脱；二来在视觉效果上，不会占据那么大的分量，看起来会比较瘦。

（3）选一件保暖而质佳的大衣在寒冷的冬季，一件保暖而质佳的大衣是不可或缺的忠实伙伴，有了这么一件好大衣，里面可以不同穿太多，窈窕的曲线当然就不会被遮住啦！

（4）特别注意腰腹部的平顺腰、腹部是冬季穿衣时，最难处理的部位。特别是穿秋衣要扎进去时，更要注意拉平，否则衣服堆在腰腹部，不但自己不舒服，看起来也会很臃肿。

（5）可在不太厚和长裤里穿丝袜冬天穿长裤的机会很多，若想让腿部看起来瘦一点，请尽量选择布料不太厚的长裤；怕冷的话，建议在长裤里穿丝袜（裤袜），便可同时达到保暖的功效。

（6）毛袜的颜色要和鞋子或裙摆相配为了使脚部保暖，冬天穿毛袜无可厚非，但是，除非小腿非常纤细，否则请选择质感平顺的毛袜，至于在配色方面，选择与鞋子、裙摆相同颜色的毛袜，最能产生“瘦”的效果；其次，也可选择比鞋子颜色稍浅的毛袜来搭配，整体的感觉会更完美。

（7）流行的皮草装饰以局部为宜是冬季领导时尚风潮的主要角色之一，但以东方人的身体比例而言，过多的皮毛往往会造成臃肿矮胖子的礼堂效果。建议选择只围绕在脖子、衣摆或靴子上面，不需要全身都用皮毛来做造型，方能兼顾时髦与窈窕。

2．抽烟解闷

香烟、酒精，很长时间以来，似乎一直与男性结缘。而近年来，女烟民的比例明显呈上升趋势。街头、酒吧、写字楼……很轻易就能看到一些叼着香烟的女人。无聊？心烦？追求时尚？这些女人究竟为什么吸烟？不久前的一项调查显示，六成多女性承认因事业和情感困惑而借“烟”消怨。当女性面对情感挫折时，吸烟是她们逃避问题的表现，这种消极的做法，在心理学上被称为“自毁行为”。

抽烟的女性更加前卫、外向。在这个追求个性的时代，想与众不同的女性自然会寻求一些非传统的方式来表现自己。她们不一定真喜欢吸烟，而是以它作为表现自己的一种方式。从性格上看，这部分人喜欢成为众人的中心。同时，为了交际而抽烟，也可以帮她们在以男性为主的生意场里打成一片。

对于在校女生来说，吸烟更是作为一种文化吸引着她们。有这样一段对抽烟女人的描述：“没有伤痕的女孩是不会爱上吸烟的……”“一个神情忧郁的女子，坐在冬天忧郁的场景里吸烟……”这些，难免会让一些女孩希望借着烟来营造一种落寞的情境或是感受忧郁的美。

当然，也有的女性吸烟是为了减压。过大的生活压力，让她们点燃了手中的香烟，借着尼古丁的麻醉功能，可以让自己暂时缓解压力。

几乎所有的人都清楚“吸烟有害健康”，却仍难割舍。有数据显示，在美国，男性肺癌患病率正在下降，而女性却不断上升，这和女性吸烟比例呈上升趋势有直接关系。更需要提醒所有女烟民的是：吸烟是美容的大敌。据近日日本《每日新闻》报道，吸烟女性与不吸烟的女性相比，皮肤年龄会老５岁。

尽管吸烟可以成为女性彰显个性的方式，但为什么不找一些更好的方式来排解自己的情绪呢？要知道，吸烟并不是最好的表达自我的方式，有很多的方式可以让女性表现出优雅、时尚、内心的喜怒哀乐和排遣烦恼，如服饰、艺术创作、运动、结交有品味的朋友……

29．白领丽人的“职业病”

随着社会的进步，人们的思想观念及其生活方式发生了很大变化，女性有了更为广阔的发展空间。许多女性在职场发挥着不小的作用，并取得了不俗的成绩，但也有不少女性不堪重负，患上了不同程度的职业病。

1．超负荷工作

随着竞争越来越激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

为了确保身体的健康必须要有充分的休息。在日常生活中合理休息是人从疲劳或疾病中恢复过来的最有效和最符合生理要求的方法。因为休息能使人的心理、身体和精神恢复活力。人的身体和脑子没有足够的休息，就不可能得到健康。这点很简单，可是我们却总是忽略它。

美国的泰勒对此曾做过一次科学性的研究。他让人往货车上装生铁，拿起一块生铁，走……坐下来休息，再走……再休息。结果每天只能装12。5吨生铁的人，却装到了47吨。每小时大约工作26分钟，休息34分钟，休息的时间比工作时间还多，但工作成绩却是平时的4倍。

邱吉尔在第二次世界大战时已70高龄，他日理万机，夜以继日，每天工作16个小时。但他总是精力旺盛，其原因也是因为他善于主动休息。在战火纷飞的年代，他仍坚持午睡，并认为“午睡是二战的盟友。”吃过午饭，睡1小时，晚饭前，再睡2个小时。他乘车时也学会了打盹和闭目养神。在繁忙的工作中更会“偷空”主动休息。他并不是要清除疾劳，而是事先就防止了。因此做出了惊人的业绩。

其实，还可以采用多种多样的休息方式进行休息。

积极休息。积极休息就是要求人们主动根据工作学习的情况，在身体尚未疲劳时，在行为上作相应的变换，使机体、大脑各个部位的兴奋、抑制状态得到不断轮换，使其始终保持相对的平衡。

闭目养神。闭目养神法有人称之为“健康充电”，有利于健康长寿。因种种原因暂时夜间睡眠不足或工作强度过大而感到疲惫、困倦者，经常能用此法充充电是非常好的。

要学会对意识的自我控制，闭目养神前应排除一切杂念，心要静，环境也要静。

坐在沙发上或躺在躺椅上均可。双眼微闭，全身放松，呼吸保持均匀。持续10到30分钟，不应超过1小时。

一天闭目养神两次为宜，上下午各一次，中午午睡半小时左右。闭目养神结束后，应洗洗脸，梳梳头，到室外散散步。

持续用脑注意调节。有人习惯在办公桌旁一坐就是半天，头也不抬，专心致志。正确的方法是，在持续用脑1到2小时，出现脑力疲劳的信号：思路混沌，或胀木感，或出现理解力、记忆力下降时，应立即暂停用脑，放下手里的工作，在室内踱步，或到户外活动几分钟。

2．营养不良

为了节省时间，也为了免除麻烦，经常买快餐食品备用充饥，如方便面、粉状的早餐麦片、面包、半熟的面块、各种糕点饼干等等，或是在小食堂的柜台前买一块肉夹馍、烧饼了事。这种做法对于工作来说，可称得上是多快好省，但身体却会受到很大伤害，时间一长会导致营养不良。

足够的营养是健康的第一秘诀。现代不少著名的营养学家认为，正确的饮食、合理的休息、愉快的笑声，是世界上三位最好的医生。而单靠正确的饮食就能使人类的寿命达到150-200岁。饮食是健康的关键，是保持健康的第一秘诀。

通过合理的饮食获得足够的营养。人的一生，一刻也离不开营养。营养具有促进生长发育、维持新陈代谢、修补损伤组织、供给热量、调节生理机能的作用。