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第十章 健康是1 名利是0（第2页）

（5）对工作环境失望。心理上出了问题，人就会对环境作出不满的反应。首先是对自己的工作环境表示不满，总是抱怨这条件不行，那条件不好，不是自己干不好，而是环境使自己无法干好。

（6）对生活环境不满。抱怨生活环境的人就是自己的心理发生了问题。正常的人都能适应环境，你在某个特定的环境中生活，你无法选择，你就只能适应环境，抱怨是无济于事的。如果明知道不可改变，还要表示不满，那就是心理不健康的原因了。

无论什么人，只要在心理方面出现障碍，尤其在意外事故、神经刺激、心理创伤、人际关系矛盾的情况下，都应及时求教于心理医生。

患有心理疾病的人，一方面要求助于心理医生，更重要的还是要靠自己给自己“减压”、“松绑”。只要把两者结合起来，才能治愈自己的心理疾病，获得健康的心理。健康的心理包括如下原则：

（1）心理健康的人拥有一套解除心理困顿的私人处方，不是奢望阻止压力的攻击，而是积极面对。

（2）心理健康的人认为，承受挫折只是人生的一道关卡，人难免会有不愉快，不如意，他们会击溃忧伤反向快乐。

（3）心理健康的人懂得变通之道，改变固执的性格，让自己变的更像小草，可以在狂风暴雨中挺立。

（4）健康的人相信，人是情绪性动物，愿意接受自己的情绪，懂得如何让消极情绪奔流而去。

（5）心理健康的人懂得孤芳自赏和自我陶醉，这意味着这些人知道自己好在哪里，有能力在孤独的时候仍然乐在其中。

（6）心理健康的人，不会把挫折压抑在心底，即使是最小的困顿，也习惯将它完全清理干净。

（7）心理健康的人懂得如何结交知己，知心朋友往往是心灵黑河的澄清剂。

（8）心理健康的人拥有趣味、豁达的休闲生活，善于用大自然的美景洗净心灵的悲绪。

心理健康的人应该不是完美无缺者，只是那种懂得在逆境中求生，明白如何面对挑战，适应环境的有“心眼”的人。他们很有现实感，能在成功与失败之间找平衡点。

我们应该努力地克制自己在紧张焦虑时的情绪反应，使身心达到一种泰然的境界。让我们拥有健康的“心眼”，以轻松、活泼、洒脱的状态投入到工作、学习、生活中，去获得成功。

抛弃烦恼，拥抱快乐

人的一生中，烦恼几乎伴随着生命的全部过程，而名利欲望过重则是导致烦恼的重要原因。例如少年人曾对人生问题的百思不得其解；青年人曾对人生方向的确立与选择而困惑；老年人曾对人生目标的力不从心；还有不可尽数的人生细节、生活琐事，都可能成为烦恼。

也许我们懂得，烦恼来自我们的主观世界，来自我们自身，来自我们自己的人生欲望。人生短促，容不得我们有多少时间与烦恼纠缠，不能让烦恼伴随着自己去迎接崭新的太阳。

要克服烦恼，就要有淡泊名利，这是让自己快乐的最主要的“心眼”。

要淡泊名利。我们常常为欲望而感受人生之累，为欲望而慨叹人生之短促。名誉、官位、财产、身体等欲望成为人们烦恼的主要来源。欲望给予一个个焦灼痛苦的花环，使你陷入无底的深渊。我们应该以淡泊的心境看待人生，即使自己的既定目标没有实现，也不要太“伤感”，因为“谋事在人，成事在天”，只要付出了努力，曾经拼搏过，奋斗过，就会拥有充实、幸福的经历。淡泊给予你苍白的外表，却让你拥有了一个充实、坦然意蕴深厚的人生，它将绚丽多彩的欲望拒于心灵的天空，让自己的灵魂在平静的家园中安然入睡，受伤的心会得到意外的修补。甘于淡泊，以超然的心态把握人生，就超脱了世俗凡境，品尝大自然的瑰丽奇景和多彩的人生风景。

要使自己快乐，就要排遣无端的悲绪和寂寞，有人抽烟，有人借酒消愁，有人寻找刺激……这些都是使用错误的方式填补内心的空白。要使自己快乐无忧，请参考下面的尽快消除忧虑的方法。

（1）每天在同一时刻想使你忧虑的事，这虽然很困难，但一旦你渐渐地能控制住忧虑的情绪，它们就不会突然涌上心头。

（2）可以解决的事情，就马上动手努力想办法去做，化忧虑为力量，即使事情不能完全好转，可以部分控制，也可获得快乐。

（3）用各种方法分散精力。例如：找人聊天、听音乐、看电影、读小说、吃东西、自我安慰等。

（4）要多读书。多读书会使你空虚的心灵充实起来，使我们从狭小的天地驶向广阔无垠的知识海洋。

（5）要广交友。好的朋友总是相互帮助，相互勉励，在你遇到挫折时开导你；在你情绪低落时激励你；在你春风得意时提醒你；在你空虚寂寞时拜访你。

（6）要立志向。心灵空虚的人，往往没有追求，没有远大志向。而有理想、志向的人，会非常珍惜生活的分分秒秒。

（7）要多工作，把注意力转移到具体工作上，而不沉溺在幻想的世界里。

做一个快乐的有“心眼”的人，就要以轻松的心态去迎接生活。好心情是自己创造出来的，奔波之余给自己留点闲暇，寻找和发现生命中的美好。有句很有哲理的话——“爬山时别忘了欣赏周围的风景”，每个人都有自己对“周围风景”的理解和赞美，不必求同，不讲形式。请你记住，你是你自己，只有你自己才能让心态好起来。

压抑：危害健康的“隐形”杀手

压抑实际上就是一种心理压力，是身体对一切加诸其上的需要所作出的无固定形式的反映，也就是说，任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源——压力源，这会引起“一般适应综合症”。事实上，只要人们生活中就必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，那么便会产生压力，人便会感到压抑。

长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理，世界著名的长寿学者胡弗兰德说：“在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”因此，我们应该重视对心理的调整，要保持心理健康的“心眼”。

长期受压抑的人其情绪往往表现为：孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等异常心理，以及其他类型的变态心理，这些在我们生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理，还会影响人的健康，妨碍工作、家庭和事业。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。因此，对任何人而言，我们应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除压抑，使我们的身心得到健康的发展。在赛利医生的“激励学”中，他将压抑分为三个阶段，即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。

初始警戒反应阶段，是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生的作用。这种反应，由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，产生了一种激素，肾上腺便会利用这种激素，调整身体做出适应性的防御措施。

若压抑只威胁到局部范围，那么，破损的这一部分便会发炎，以起到封闭性的保护作用，便于免疫系统驱逐“侵犯者”起到治愈受损组织的目的。如果威胁不限于局部，如心理方面的疾病或潜在的环境公害，一般适应综合症便会动员身体做最大的生理反应，这就是抗拒阶段。在这一阶段，有些人对压抑的心理反应犹如“斗士”，立刻将这种不良情绪压抑排去，而另一些人是“躯体化者”，他们拒绝体验压力带来的影响，将压力局限于体内某一处。那么就会产生头疼、背痛、消化不良，或更严重的身心疾病；另外还有些被称为“心理演化者”的人，他们以忧愁、焦虑、消沉和慢性紧张来表现他们对压抑的抗拒。