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第十章 健康是1 名利是0（第3页）

显然，前两阶段会使身体的重要资源蒙受损伤，往往还会导致第三阶段，即衰竭阶段。因此，如果疲惫的人得不到充分的休息以恢复体内平衡，压抑便会使人产生一系列人格障碍，逐渐损毁身体、情绪的健康，造成身心的崩溃。

压抑可以说对人体极为有害，它的害处使人们对它不堪重负，长此以往，就会逐渐形成一种不健康的心理，表现出人格障碍，会逐渐侵蚀人体的身体情绪，造成不可挽回的损失。

既然压抑对我们的身体有害，我们应采用何种方式去应对它呢？

第一，身体方面的途径。强调持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统动作更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接地增强肾上腺素的分泌；让整个身体的免疫系统强大起来，从而更有利地去应付生活中的压抑。

第二，心理方面的途径。心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人学习应付压抑的最佳方法，他们也可以利用有效的自助法来排除压抑，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳（呼吸）等。

当然，无论采取何种形式，只要能消除我们体内的压抑，便是一种胜利。作为一个有“心眼”的人，我们应该时刻记住，不能被压抑压垮。

运动——保持健康的“良方”

“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可以追溯到古罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维有感情的高级动物，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合于自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。

坚持科学的健身锻炼。科学、适度的体育锻炼是延长最佳年华、增强体质的最佳方案。应寓健身锻炼于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。卡耐基说：“我发现，烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动，烦恼也就消失了。”不管什么，体育活动可使人精神为之一振。

“运动是健身的法宝。”这是古往今来仁者智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人，其死亡率在男性比没有参加运动的人低30％，女性低50%，可见适量运动对身体健康的重要性。

人类社会中所有的美和**都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项运动，一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。

散步，是日常生活中最简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的作用。古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里，这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。

冬泳，可以降低体温，延年益寿。冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是，作为一项群众性的运动，是从二十世纪八十年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定的说对健康确实有益。

简化太极六段拳，太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少咸宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统也都有良好的影响。

此外，还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，静坐何尝不是一项很好的运动呢？静坐可使人血气平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的效果。

每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。

选择一项运动项目，关键是要能够持之以恒，坚持下去就会见到效果，不仅增强了自己的身体素质，而且，也培养了自己的意志和毅力。如果一个人一直坚持一项运动项目，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯，很多吉尼斯世界纪录就是被这样一些坚持一项运动的人夺取的。

选择一项适合我们自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。所以健康专家认为：“生命在于运动，运动调试健康，生命在运动调试中求得平衡。”那么我们既然认为运动能调试健康，而且是首选方案，就可以根据自己不同的状况去选择适合自己的运动。

有点“心眼”，为自己选择一项可行的运动，是你健康的保证。

健康是幸福的载体

幸福与健康密不可分，一项调查表明，在金钱、爱情、事业、健康四个选项中，90％的百姓把健康排在了第一位。这足以说明百姓对健康的渴求。是啊!不健康便无幸福可言，这可以说是现代人认识健康的一次大的飞跃。对于现代人来说，家是避风的港湾，人们需要的是温馨、幸福的家，以缓解现代生活和工作竞争所带来的压力，然而，没有了健康，即使你拥有一个温馨的家庭，那你的幸福也无从谈起。

金钱买不到健康与幸福，然而积极的心态却会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命，获取幸福。积极的心态对你的健康，进而对你的生活和工作都起着重要的作用。“由于上帝的仁慈，我过得愈来愈好。”国外很多人每天在醒来时和就寝前都要把这句话朗诵好几次，对他们来说，这句话并不是什么华而不实的语言，而是一种幸福、积极的心态。这种心态正在把生活中较好的东西吸引过去，使他们感到幸福和满足。而消极的心态却会逐渐破坏人的心理健康和身体健康，缩短人的寿命。

石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。其中他的一项目标是把自己的一部分财产分给需要的人共享，起初他的动机是自私的，他分财产给别人，只是为了换取良好的声誉，但实际上却出现了一种他未曾预料的情况：他通过慈善机构的捐献，把幸福和健康送给了许多人，在他赢得声誉的同时，他自己也得到了幸福与健康，他所建立的基金会将有利于今后好几代的人，他的生命和金钱都是做好事的工具，他达到了自己的目标，也获得了幸福和健康。无论做什么事，你都应认识到积极的心态会吸引成功，然后才能得到成功，但是，在使用积极的心态时不要忽略了你的健康，因为幸福时刻都伴随着健康。

健康对每个人的家庭幸福都是至关重要的，当健康离你而去时，幸福和快乐也会离你而去。其实，我们每个人都向往健康快乐的家庭，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去幸福。

当你走向成功时，要把什么东西放在首位呢？

要把健康放在首位。

因为健康是幸福的基础。幸福是健康的产物，离开了健康，幸福就不复存在。人们追求幸福时，以为有了金钱就会幸福，这其实是大错特错了。

如果你现在是幸福的，你就要保持和增加幸福；如果你现在并不幸福，你就要学会怎样才能得到幸福。对此拿破仑·希尔给我们提供了一些原则，加速我们追求幸福的程度。以下几点可以逐渐提高你的能量水平，达到你身体健康方面的目标。

（1）反复提醒自己：健康有益成功，成功依赖健康。

（2）反复提醒自己：健康把握在我自己手中。

（3）反复提醒自己：要有开阔的胸襟。

（4）反复提醒自己：我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为。

记住：你只要有把握住健康的“心眼”，你就能获得真正的幸福。

让生命永远年轻