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第三章生活保健（第3页）

除了上述第二性征的出现外，青春期主要的生理变化在于生殖系统的成熟。这时的睾丸开始“制造”**和分泌男性激素。从此时起，男孩子开始出现遗精现象，产生性欲，并已具备了生育能力，成为了真正意义上的男人。

梦中谈情说爱少女“心结”要解开

性梦，是指在梦中与异性谈情说爱，甚至发生两性关系的现象。性梦的本质是一种潜性意识活动，是人类正常的性活动之一。性梦的内容可以是极其复杂、零乱和虚构的片断，也可以是一个与某个具体事有关的完整的性行为过程。调查发现，性梦多发生于青少年中，且性梦发生率有明显的年龄差异，通常随年龄增长而增加。

性成熟可能是产生性梦的重要生理原因。当然，性梦的发生还可能受性文化的影响。青少年想了解两性的秘密，因而身边的一切与性相关的事物，如电影、色情故事或情侣间的亲呢动作，都会对他们产生种种不同的影响。由于在成长过程中学会了自我控制的能力，故在平时埋藏在心底没有表达，到了熟睡之后，大脑的控制暂时消失，于是性的本能和欲望就会在梦中得到反映。所以，性梦大多是性刺激留下的痕迹所引起的一种自然的表露，并不是一种病态。

性梦的心理效应在于给性意识或潜性意识愿望以幻想性的满足，这样就在一定程度上缓解了因现实活动中性活动未能满足而带来的心理压力。从这个意义上而言，性梦是有益于青少年身心健康的，它只是青少年性**行为之一，在满足性生理需要中发挥了积极作用。

不过，要提醒广大青少年的是，必须要正确对待性梦和性幻想。性幻想和性梦是正常的生理心理现象，并不是现实生活中的所作所为，因而不必为性幻想和性梦而产生羞耻感和罪恶感。当然，性幻想和性梦毕竟是虚幻的，梦者不要信以为真，更不必追求实现，更不能沉湎于其中，以免延误学业、误入歧途，乃至走上性犯罪的道路或者产生性心理障碍。

女童早穿封裆裤

女童不注意卫生，也会患上妇科病。

有调查显示，**炎是幼女比较常见的疾病，其主要发病原因是外界细菌的感染。相对成人而言，女童的**黏膜上皮更薄一些，由于卵巢尚未发育，**内酸性环境差，一遇自身抵抗力下降时，极易造成感染。

专家提醒，女童患**炎的感染原因多是外源性的。对于低年龄的女童，要注意给她们勤换内衣、勤清洗，最好选用清水或刺激性小的酸性浴液。女孩用的盆、毛巾要与成人分开，最好单独使用。同时，家长要尽早给小女孩穿封裆裤，因为这样可以避免孩子在玩弄时接触到地面上的脏东西，防止造成女童外阴感染。

月经期如何自我保健

月经是指女性每月一次的**出血，这是一种正常的生理现象，也是女性青春期发育初步成熟的标志。女孩为何会出现月经呢?首先要从女性青春期的生理变化谈起。青春期女性的生理变化很大，比较突出的是生殖系统的发育成熟，大约在12—13岁左右，在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上，激活了人体下丘脑——垂体——卵巢轴的生殖轴，使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育，随着卵泡的发育，卵巢产生周期性的激素变化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在内分泌激素的调节下，子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。当卵巢内的黄体退化，孕激素和雌激素的量骤然减少时，子宫内膜就失去了这些激素的支持，于是就出现内膜坏死、脱落和出血，血液就从**流出，通常每个月一次，故称为月经。一个月经周期大约为28—30天左右，提前或延后7天之内均属于正常范围。月经持续时间通常为3—5天，有人在2—7天之间也属于正常。一次月经血量大约50毫升左右，总量不超过80毫升都是正常的。虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和**局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起**甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健：

1．月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；

2．月经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入**造成感染；

3．月经期要保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴一次；

4．月经期禁止**，以免造成感染及其他不良后果；

5．月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。

清洗**的正确原则是什么

1．适当清洗外阴，如非必要不要冲洗**，不破坏**的生态平衡，不让外界的病菌侵入**。

2．备好自己专用清洗用具、毛巾。清洗用具使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌。

3．大便后养成用手纸由前向后揩拭净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯，若不揩净，肛门留有粪渍，污染了**，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入**，引起炎症。

4．期间要用温水清洗，勤换卫生底裤，避免因环境潮湿而繁殖细菌。

5．不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变**正常的酸性环境。

花季少女慎用**霜

现在，市场上出售的健美**霜、**膏，经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽**，因雌激素的作用可起到增大**的效果，但并不持久。**偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地涂搽，殊不知长期使用会留下意想不到的祸患。己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响**等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为严重的是，经常使用可损害肝、肾等脏器，又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。

明白其中的道理，正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些媒介的广告宣传。倘若**偏小，也莫忧愁烦恼，关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律；劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理，多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪；保持情绪愉悦，乐观开朗；持久以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我按摩**和做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些，就会使**正常发育，变得丰满起来。

下身异味从何而来

有些正处于花季的少女，有时下身经常发出腥臭的气味，尽管天天清洗，换内衣，但仍然会有难闻的异味散发出来。其实，令少女烦恼的异味，绝大大多不是什么怪病，很可能是臭汗症造成的。我们知道，在人体皮肤上面布满了汗腺，其中小汗腺密密麻麻覆盖了全身，而大汗腺则只集中于腋窝、乳晕边缘、外**和肛门周围。大家都知道的狐臭，就是腋窝的大汗腺分泌黏稠**发出的气味。因女子外**，主要在大阴唇外侧面**密布处以及肛周长着大汗腺，所以也会出现臭汗症。在青春期前，因外**无**生长，大汗腺也无分泌汗液功能，自然没有什么异味。随着青春期的到来，外**的大汗腺开始排汗而出现气味。倘若外**大汗腺排出的汗液多，又穿紧身**，可因细菌的分解而产生难闻的气味。

有臭汗症的少女平时应注意身体的清洁卫生，尤其是外**的清洁。以穿纯棉**为好，不要穿化纤类**，以免影响局部透气，严重者应请医生进行针对性地治疗。值得提醒的是，有臭汗症的女孩不要为此忧心忡忡。臭汗症对身体健康并无影响，也不妨碍婚后**。随着年龄的增长，下身的异味将逐渐减轻，慢慢消失。

女性生理不顺，可以靠饮食来调理

月经时常早来的人，应少食辛香料，少食肉，少食葱、洋葱、青椒，多食青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。