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第七章 对症排毒排出毒素一身轻松（第9页）

此外，充足的睡眠和丰富的营养有助于增强体力，也有助于预防夏季肠道传染病。

推荐排毒药膳

荔枝红糖汤

原料：荔枝肉60克，红糖20克。

做法：水煎服。每日1剂，连服3～5剂。

功效：温中散寒，理气止痛。适用于寒性腹痛。

山楂散

原料：山楂炭适量。

做法：将山楂炭研为细末，每服6～9克，每日2次，温开水送下。

功效：健胃消食，镇痛止泻。适用于急性肠胃炎所致的腹痛，腹泻等。

马齿苋绿豆汤

原料：鲜马齿苋120克，绿豆60克。

做法：按常法煮汤服食。每日1剂，2次分服。

功效：清热解毒，杀菌止痢。适用于湿热痢疾，症见腹痛阵阵，腹泻频频，下痢赤白，里急后重，胸闷口粘，渴不思饮等。

大蒜糯米粥

原料：紫皮大蒜30克，糯米100克。

做法：将大蒜去皮，加水煎沸片刻，捞出，加入洗净的糯米煮为稀粥，再加入大蒜煮沸即成。每日2剂。

功效：温补脾胃，杀茵止痢。适用于虚寒痢疾，症见反复发作，迁延不愈，便下粘冻，黄白或紫黯，腹部隐痛，四肢不温，食少神疲，面色萎黄等。

便秘

原因：

便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。平时食物中的纤维素含量太少，胃肠道梗阻，高血糖、低血钾、铅中毒、汞中毒等代谢和内分泌疾病，都会出现便秘症状。

排毒对策：

1．便秘的对症治疗使用不同类型的泻剂和软化剂使患者恢复正常排便频率和正常粪便稠度，解除便秘引起的不适。在诊断明确之后，应该针对原发病采用相应的措施积极进行治疗。

2．生活起居要规律，积极参加体育活动，保持乐观的精神状态。

3．可辅以必要的中药治疗，当归、桑椹、蜂蜜、首乌、麻仁、生白术等药有润肠通便作用，对于慢性便秘患者来说，以各种方法食服，有良效。

4．养成定时排便习惯，不要用力排便。

5．调节饮食，尽量少食辛辣厚味，多食粗粮。多食粗纤维含量高的食物，养成多喝水的习惯。

6．保持精神愉快，避免情志刺激。

推荐排毒药膳

茭白芹菜汤

原料：茭白30～60克，芹菜30克。

做法：水煎服。每日2剂。

功效：清热利湿，润肠通便。适用于大肠积热之便秘，症见大便干结，小便短赤，面红心烦，或有身热，口干口臭，腹胀或痛等。

原料：蜂蜜半杯。

做法：每于饭前空腹以温开水化服蜂蜜半杯，每日2次。长期坚持服用，可见疗效。

功效：清热解毒，润躁滑肠。适用于大便秘结，习惯性便秘。

菠菜猪血汤