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第一讲健康女人的衡量标准（第6页）

吞涎滋肾法

方法是早晚闭目养神，调息后，用舌搅拌廉泉穴（舌体下的穴位），然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下，这样可以起到滋养肾阴的作用，因为唾涎属肾，为肾精所化。古代养生家早晨都要吞津咽涎液，就是这个道理。

搓耳健肾法

每日早晚搓耳、拧耳，对耳及肾乃至全身都有好处。因为中医认为耳为肾的外窍，所以通过对耳的按摩，会对肾产生良好刺激，另一方面，耳部密布着五脏六腑的穴位，挤、搓耳朵及轻拍耳廓对全身都有好处，属全息疗法。

养足健肾法

足是肾经的“发展地”，也是**经的起始。足底部有许多个穴位。所以足与肾有着极为密切的关系。

女人如何提高免疫力？

中医认为免疫力全在正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。正气包括卫气及元气，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。正虚是免疫力下降的主要原因。与肾、脾、肺的关系最大。

肾为元气之根

正虚主要指肾虚，肾为阳气的根本。肾虚则元气不足，而致正虚。肾为先天之本，禀赋不足者，免疫力易不足，所以要经常调补。

脾健则正气足

脾为后天之本，精气产生之源，所以要增强免疫力必须固护脾气。脾健则正气足，正气足免疫力自然会强。

肺为卫气之本

卫气，是卫护人体的正气，与肺、肾的关系较为密切。

“肺主气属卫”，卫气属于元气的一部分，源于肾而固于肺。

肺肾氕虚则卫气卫外失职。肺主呼气，肾主纳气，肺肾虚则卫气减弱，抵抗力下降。

当然肝的舒畅、健康的心情、坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用。

“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，大喜伤心，大怒伤肝，都会影响免疫力。

提高免疫力的办法

气虚者：可用人参、黄芪、虫草、灵芝、茯苓等。

阴虚者：可用阿胶、鳖、龟、熟地等。

穴位按摩：足三里、合谷、涌泉、大椎等。

常服增强免疫力食品：如蜂乳、乌骨鸡、蘑菇、牛奶、鸡蛋、豆浆等。

第四节女人如何修炼个人魅力

以上简单谈了女人如何对自己的身体进行了解和保养，懂得一些必要的中医常识，是女人居家、相夫教子的必备本领。那么，作为女人，她不仅要懂得如何保养自己的身体，还需要具备内在的修养和气质。

千百年来，中国人对美女情有独钟，因而环肥燕瘦的传说才如此美丽动人。肤如凝脂，白里透红，手指纤巧，杨柳细腰……五千年中华文化的根本精神，就是吐纳吸收，和谐包容，既有自我创新的尚美能力，又有贯通中西的尚美雅量。

中国古典美的衡量标准

汉唐时代，人们崇尚健美，所以那时的美女往往都是宽颐肥体，肩圆胸阔，显得雍容华贵。到宋代以后，人们对美女的要求渐渐倾向文弱清秀：削肩、平胸、柳腰、纤足。

诗经有云：“窈窕淑女，君子好逑”，表达对温婉善良的美丽女子的赞誉。

还有“硕人其颀，衣锦裘衣”的句子，表达对身材长窈而匀称，体态丰满而轻盈的女子的欣赏。

《洛神赋》中对美女有“修短合度”的描述，这个“度”也就是我们所说的美丽的标准。离这个度越接近，就越接近美丽。

除了容貌身形，美女的举止、气质、装扮、香蕴无一不至关重要。

曹植在《美女篇》中写道：“美女妖且闲，采桑歧路间。柔条纷冉冉，落叶何翩翩。攘袖见素手，皓腕约金环。头上金爵钗，腰佩翠琅歼。明珠交玉体，珊瑚间木难。罗衣何飘摇，轻裾随风还。顾盼遗光彩，长啸气若兰。”

描写一位采桑女子，容貌艳丽，性格娴静，动作优美，体态婀娜，装扮得体，顾盼生姿，吹气如兰——这是何等的美妙。

这些都是美女所必须具备的。

女人必须修炼的七种气质

一个天生不够漂亮的女人，如果努力修养其他气质因素，也可以成为很有吸引力的魅力女人，甚至随着年龄的增长而更有魅力，更受人喜爱。一个聪明的女人，应该知道如何通过展现自己各方面的优点，来营造一个有魅力的氛围，从而使自己更加引入注目。