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第八章健康选择与放弃幸福人生的健康指南（第3页）

另外，市场上还有一些药物牙膏，用来治疗一些牙病。但在选用这些牙膏的时候，一定要对症选用，否则不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、舌头、口唇、咽喉、牙龈等处发炎。

由以上我们不难看出，牙膏虽小，里面的学问却很多，所以，选用牙膏时要慎重，

@保持良好的卫生习惯

讲究清洁卫生的习惯不仅关系到我们的身体健康，还关系到我们事业的成功。因此，在日常生活中养成良好的卫生习惯非常重要。良好的卫生习惯并不难，只要我们具备这种意识，建立这种自信，就一定能够塑造一个清新的自我。

个人卫生讲究多多

在现代社会中，养成讲究清洁卫生的习惯不仅关系到个人的身体健康，还关系到个人的成功。因为它体现了一个人的文明素养，也包含着我们对他人的尊重。一家制药企业的经理在带领客户参观车间时，忍不住吐了一口痰，结果对方火冒三丈：“这种不健康的行为简直是对企业的侮辱。”当然，最后合作计划也泡汤了。

清洁卫生首先是个人的事情，关系到我们的健康。因此，在日常生活中养成良好的卫生习惯非常重要。

良好的卫生习惯可以逐步养成，只要我们具备这种意识，建立这种自信，就一定能够塑造一个清新的自我。

每天早上起床后刷牙洗脸。保持口腔卫生、清洗面部，可以使我们在一天开始的时候拥有难得的好心情。

注意经常洗手。饭前便后一定要坚持洗手，并且要用肥皂清洗，因为它的杀菌效果比单用水洗大7～8倍，能够有效祛除手上的细菌。

勤洗澡、洗头、修剪指甲。对全身进行一次彻底清洗，可以有效清除身体上或头发上的细菌和灰尘，阻止病菌的入侵，并使身心得到放松和休息。

经常换衣服和袜子，保持服装的整洁比穿名贵的衣服更重要，它不但使我们显得清洁，更能带来自信，容易让人接近。

掌握刮胡子的小技巧

男士刮胡子，是天经地义的事，胡子多了，似乎就应该刮掉，但你知道刮胡子的讲究吗？比方说，应该选择什么时间刮胡子?什么时候不应该刮？

许多人习惯了早上起来匆匆刷牙、洗脸后就刮胡子，有的人习惯运动前后刮胡子，事实上，其实这些都不是不良的生活习惯，那选择什么时候刮胡子好呢?

如果你想一整天都清清爽爽，最好在起床20分钟后再刮胡子。这主要是由于经过一夜的休息，刚起床时生殖机能旺盛，胡子生长也快。如果这个时候急着刮胡子，可能不到下午就会长出新的胡子茬儿了。而经过20分钟到半个小时的消耗后，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。当然，你也可以选择在晚上淋浴后刮胡子，这时的胡须得到软化，容易刮去。

如果你是一位男士，可千万不要小瞧刮胡子这件事，并且要养成下边几个好习惯。

——掌握小技巧

刮胡子前，你最好能先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。

洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。尤其是年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。

剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃须要紧贴着胡须根部由脸颊上方往下刮胡子，让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。

剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子茬儿。

—养成天天刮胡子的好习惯

最近，《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不是每天都刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，**频率少，中风的几率也高出70％。这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。

该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性**次数少，有些人还会因此得心绞。研究人员在报告中称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体

来看，不是每天刮胡子的人有45％故去，而至少每天刮一次胡子的人则仅有31％辞世。

——运动前后应避免刮胡子

因为这时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。总之，刮胡子讲究多多，选择好的方法，掌握一些技巧，你就能让自己以离好的形象示人。

清洁面部的禁忌

面部清洁都是不可省略的一项护肤工作，面部清洁就是除去的皮肤表面污垢，一般包括残存的化妆品、灰尘、汗液以及汽车排出的废气等等。根据污垢的不同，还需要采取不同的清理措施，如用洁面霜洗脸、毛巾擦脸以及肥皂洗脸等。

很多人在清洁面部的时候，经常会犯以下错误，以致面部非但没彻底清洁，还可能造成副作用。

——洗脸水量过少

别以为一盆水就可以洗脸了，洗脸时总免不了用香皂、洗面奶等，这样就会使洗脸水中溶有一些碱性物质。而碱对皮肤有极大的侵蚀作用，因此，洗脸起码要用两盆水，第一盆用于润湿脸，然后用肥皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质；第二盆水则要把脸部残留的碱性物质彻底清洗干净，这对保护面部皮肤十分重要。

——洗脸水温高低不均

请先观察一下您周围的人，凡是没到中年就面部皱纹密布者，肯定有用高温水洗脸的习惯。因为人的面部微血管分布最密，脂肪层也最厚，这是人体自身对面部肌肉的良好保护。而热水具有强烈的渗透作用，如果洗脸水的温度过高，就相当于天天在清除面部一层层的保护油脂。久而久之，面部的皮下脂肪明显地减少，皮肤就会加速老化，失去弹性，皱纹增多自然就在所难免了。

但也有人喜欢用冷水洗脸，尽管这在某种程度上有利于健康，但却不利于美容，因为冷水很难彻底清洗干净脸部过剩的油脂和污垢。

合适的洗脸水温度一般应与体温接近，在30—40℃之间为佳，这样不仅可以减少皮下脂肪的流失，还能祛除污垢，使皮肤彻底清洁。